お家がヨガスタジオに！オンラインヨガレッスンのご案内

トリニティ・セラピスト早苗です。

コロナ対応として4月からやっていますオンラインヨガレッスン。
受講者さんの年齢層が高い傾向の私のヨガ教室が、果たしてオンライン化できるのか？オンラインヨガってどうなんだろう？と、試行錯誤しつつやってきました。
　
当初4月いっぱい無料で5月から有料にします～と言ってはいたけれど、なかなか踏ん切りがつかず、ここまでズルズルと来ましたが、毎週参加者さんから「今回も無料なの？どうするの？」なんてツッコまれつつ今に至り。
　

数週間やってみて、対面とオンライン、それぞれメリット・デメリットがあり、オンラインはオンラインの良さがあると実感♡
　

そんな訳で、当初予定より半月遅れましたが、オンラインヨガレッスンを有料にて開催いたします。

　
・初回体験無料

・1回ごとの単発のご参加1,000円

・月謝4,000円（月内の全てのクラスに参加できます）
　
5月は残り半月、月謝払いをご希望の場合2,000円です。
詳しくはHPをご覧下さい。
　
おうちでヨガ習慣、続けていきましょう(^_-)-☆
　

オンラインヨガレッスン詳細⇒こちら

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石川県野々市市の小さな隠れ家サロン
トリニティセラピー サロンアハナタ

トリニティセラピーは「からだ・こころ・たましい」の癒し

アナハタは”ハートのチャクラ”を意味します。

HPは⇒こちら

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今週の無料オンラインヨガレッスン

トリニティ・セラピスト早苗です。
　
画像は先週のオンラインヨガの１コマ。
ポーズの補助として「タオル」を使っています。
　
もし体の柔軟性が足りずポーズが取れない場合、タオルなどちょっとしたアイテムを上手く使うことでサポートでき、そのポーズの「心地よさ」を味わうことができます。
　

ちょっとの工夫で快適で健やかな体づくり、こんな時だからこそ大切ですね(^_-)-☆
　

無料オンラインヨガ教室。
今週も開催しますのでご案内いたします。

固定での無料開催は今週が最後になりますので、興味をお持ちの方は、この機会にどうぞ。
　

LIVEで参加できない場合でも、レッスン後、動画をアップしていますので、後から自分のペースですることも、または復習兼ねて自主練に利用することもできます。
　

ご参加お待ちしております(^_-)-☆
途中入室・途中退室も自由です。
　
初めての方はメールフォームよりご連絡ください⇒こちら
　

＝＝＝今週の無料オンラインヨガクラスのご案内＝＝＝
　　
◆5月11日（月）夜（無料）
　
①19：30～20：00　テニスボールdeほぐしタイム
ご自分でテニスボール2個をお持ちの方は、いつものように誘導しますので、ヨガ前の体のほぐしタイムをどうぞ。
　
②20：00～21：00　ヨガタイム
ベーシックなポーズを丁寧に、これからお休みタイムに向かっていく為のストレッチとリラックスのヨガです。
　　
◆5月14日（木）午前（無料）
　
①10：30～11：00　テニスボールdeほぐし＆タバタ式トレーニング
テニスボールで体をほぐすセルフケアと、体の「質」を高めていくタバタ式トレーニング（4分間の高強度インターバルトレーニング）
　
②11：00～12：00　ヨガタイム
ベーシックなポーズを丁寧に、ちょっと筋肉を鍛える要素も盛り込んだアクティブな日中向けのヨガです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　
これからZOOMなどを使ったコミュニケーションが一気に増えていく時代になると思います。
この機会にオンラインでコミュニケーションに慣れてみませんか？
　
※オンラインヨガはWeb会議アプリ『ZOOM』を使って行います。参加者側はアプリのダウンロードだけで、会員登録（サインアップ）はしなくても使えます。

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今週の無料オンラインヨガレッスン予定（どなたでも参加OK）

トリニティ・セラピスト早苗です。

外が気持ちよい季節ですが、おおっぴらに出歩くわけにもいかない今年のゴールデンウィーク。
人生の中にはこういう時もあるのでしょうね。
　
今いる環境の中で、あるもの、できることを楽しんでいきましょう♡
　　
ちなみに明日5日は立夏です。

そして5日夜から6日未明にかけて、『みずがめ座η流星群』の極大日です。
満月前で一晩中月が出ている為、観測条件は良くありませんが、1時間に5~10個程度観測できるようです。
お天気が良かったら、ちょっと夜空を見上げてみてくださいね。
　　

さて、無料オンラインヨガ教室を今週も開催します。
どなたでもご参加歓迎ですので、お時間があれば、ぜひご参加下さいね(^_-)-☆
初めての方はメッセ下さい→メールフォーム
　
途中入室・途中退室も自由です。
　

＝＝＝今週のオンラインヨガクラスのご案内＝＝＝
　
◆5月4日（月）夜（無料）
　
①19：30～20：00　テニスボールdeほぐしタイム
　ご自分でテニスボールをお持ちの方は、いつものように誘導しますので、ヨガ前の体のほぐしタイムをどうぞ。
　
②20：00～21：00　ヨガタイム
　ベーシックなポーズを丁寧に、これからお休みタイムに向かっていく為のストレッチとリラックスのヨガです。
　
◆5月7日（木）午前（無料）
　　
①10：30～11：00　テニスボールdeほぐし＆タバタ式トレーニング
　テニスボールで体をほぐすセルフケアと、体の「質」を高めていくタバタ式トレーニング（4分間の高強度インターバルトレーニング）
　
②11：00～12：00　ヨガタイム
　ベーシックなポーズを丁寧に、ちょっと筋肉を鍛える要素も盛り込んだアクティブな日中向けのヨガです。
　
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　

これからZOOMなどを使ったコミュニケーションが一気に増えていく時代になると思います。
この機会にオンラインでコミュニケーションに慣れてみませんか？
　
※オンラインヨガはWeb会議アプリ『ZOOM』を使って行います。参加者側はアプリのダウンロードだけで、会員登録（サインアップ）はしなくても使えます。

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今週の無料オンラインヨガレッスン予定（どなたでも参加OK）

トリニティ・セラピスト早苗です。
　
先週よりスタートの無料オンラインヨガ教室を、今週も開催いたします。

新型コロナの蔓延で、日々STAY HOMEですが、どうしても家に引き籠っていると運動不足になります。

運動不足は筋力低下、体のコリ、血流低下を引き起こします。

ストレッチを伴った運動（筋肉の収縮＆弛緩）によって血流・リンパの流れが盛んになり、体のすみずみに酸素や栄養が運ばれ、老廃物は排出されるのです。

今こそ『気力・体力・免疫力』が大切！

おうちでヨガで高めていきましょう♡

どなたでも参加OKです(^_-)-☆　
初めての参加希望の方はメッセ下さいね→こちらから
途中入室・途中退室も自由です。

　
＝＝＝今週のオンラインヨガクラスのご案内＝＝＝
　
◆4月27日（月）夜（無料）
　
①19：30～20：00　テニスボールdeほぐしタイム
　ご自分でテニスボール（硬式2個）をお持ちの方は、いつものように誘導しますので、ヨガ前の体のほぐしタイムをどうぞ。
　
②20：00～21：00　ヨガタイム
座位を中心にしたお休み前のリラックス＆ストレッチ中心のヨガです。　　


◆4月30日（木）午前（無料）
　
①10：30～11：00　テニスボールdeほぐし＆タバタ式トレーニング
テニスボール（硬式2個）を使った体のほぐし＆タバタ式（4分間のHIIT）でヨガ前に体をチューニング＆UPしましょう。
　
②11：00～12：00　ヨガタイム
立位も入れた朝の活力を上げていくヨガです。筋肉を鍛える要素も入れて運動不足も解消していきます。
　
これからZOOMなどを使ったコミュニケーションが一気に増えていく時代になると思います。
この機会にオンラインでコミュニケーションに慣れてみませんか？
　
※オンラインヨガはWeb会議アプリ『ZOOM』を使って行います。参加者側はアプリのダウンロードだけで、会員登録（サインアップ）はしなくても使えます。

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新年に寄せてサンスカーラとヴァーサナ―～端折りすぎな説明ですがッ(￣▽￣)

トリニティセラピスト早苗です。

会社員の方は今日から仕事始めの方も多いのでは？
私も4日からサロンでのお仕事始めしておりましたよ～。
　
そして、今日からヨガ教室も仕事始めです！
今年もリラックスヨガ教室をよろしくお願いいたします♡(*´▽｀*)
　
ヨガをご無沙汰していた方も、また心機一転で、2020年はヨガを習慣にしてみませんか？

ヨガでは『サンスカーラ』と『ヴァーサナ―』とい言いますが、

例えばヨガを毎週行うなど、自分の心や体の為の習慣を行うことにより、

自分に対する潜在意識での印象（サンスカーラ）が良くなり、

それがひいては「自分はやれば出来る」「自分はどんどん良い状態になっている」といった自己肯定的な心の傾向（ヴァーサナ―）が形成されていくというものです。だいぶ、端折った説明ですが…←端折り過ぎやろ…(´・ω・`)
　
心と体は両輪のものであり、心の健やかさが、体の健やかさに繋がってゆきます。

体に良いことをアレコレ試しているのに、あまり効果を感じない…といった方の場合、

やっていること自体が間違っていないのであれば、

ヴァーサナ―を変えることも方法の１つです。
　　
ヨガでなくても、毎日ウォーキングをするとか、毎日家中の雑巾がけをするとか、そういったものでも良いと想います。

これはヨガ教室のお知らせの記事なので、ヨガをお勧めしますが(笑)(￣▽￣)
　
そんな訳で、今週もお待ちしておりま～す！
　

＝＝＝＝＝今週のヨガクラス＝＝＝＝＝
　　
1/6（月）
■19:20-20:50　リラックスヨガ教室@自宅サロン
　内容：テニスボールで体をほぐしてから、ポーズをとっていきます。
1日の終わりの、ゆるめとリラックスを重視したクラスです。
※人数3名様まで。18時までにご予約下さい。
　　
1/7（火）
■19:00-20:00　HIITヨガ@幸せの虹
　内容：HIIT（高強度インターバルトレーニング）の一種「タバタ式」を組み込んだヨガクラスです。心肺機能から柔軟性まで、体の「質」を高めるクラスです。
■20:30-21:30　調整＆メディテーションヨガ@幸せの虹
　内容：テニスボールやブロックを使って筋膜リリースなどの体の調整と、瞑想の、心と体のメンテナンスのクラスです。
上記２つのクラスは予約制です。幸せの虹HPよりご予約下さい⇒https://www.shiawasenoniji-yoga.com/
　　
1/9（木）
■10:30-12:00　リラックスヨガ教室@常讃寺本堂
　内容：タバタ式（HIIT:高強度インターバルトレーニング）と、テニスボールを使った体のコリ解消を組み込んだヨガクラスです。

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この時期のヨガは、エネルギーを活性化するタイプが心地よき♡

トリニティセラピスト早苗です。

寒い季節は豚汁が美味しい♡(*´▽｀*)
私の豚汁は酒粕が入った、粕汁仕立て。
体がほかほかに温まります。
　
ここしばらく、どんよりと体が重いというか、

眠いし、調子でないな～と思っていましたが、

昨日あたりから徐々にエネルギーが復活してきました♡(´艸｀*)ここ２～３日のお天気と星のおかげか～
　

そんなわけで昨日今日と、しっかりとテニスボールで筋肉をリセットケアしてからの、ヨガアーサナで自主トレ。
フルコースで90分♡

気持ちよかった～♡(´艸｀*)♡スッキリ

　

スッキリし過ぎて、むくみが引きすぎて、今日は枯れ枝のようなスジ脚になっておりますｗ(笑)
　

この時期は、鎮静していくよりも、ちょっとエネルギーを活性化するヨガが気持ちよい。

体内の気・血・水を巡らせ、酸素や栄養…そして氣を体のすみずみにいきわたらせる～。
　
呼吸と連動させてフローで動いていくと、終わる頃には体はポカポカに。
　
普段の教える方のヨガクラスでは、自分に必要な運動強度に足りなかったな～と、自主トレの大切さを反省しつつ。
　
今日も晴天。
家中の窓を開けて風を通しながらのヨガ。
12月の北陸で珍しい…(´・ω・`)貴重だな～
　
さて、今日も夜は「スタジオ幸せの虹」さんでヨガクラス。
　
■19：00～『HIITヨガ』は、高強度インターバルトレーニングのタバタ式を組み込んだアクティブなヨガ。
　
■20：30～『調整＆メディテーションヨガ』は、道具を使って自己整体やアーサナで体を調整して、瞑想で心を整えていく、整えのヨガです。
　
ご参加お待ちしておりマッスル(^_-)-☆

　

ヨガクラスについて詳しくは⇒こちら

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イベント案内【満月ビーチヨガ～中秋の名月と共に～】

トリニティセラピスト早苗です。

2019年の中秋の名月と共にビーチヨガしませんか？(*´▽｀*)
　
2019年9月13日（金）は『中秋の名月』です。
夏が終わり、ひんやりした秋風が吹く海岸でヨガしましょう♡
ヨガの後はお月見しながらお茶タイムです。
　
波の音、海風、宙には月に星。
自然と一体になるヨガはこの上ない浄化とリラックスの時間です。

ご予約受け付けております♡

　

前回の様子はこちら

↓

彩雲の祝福から始まった『海辺でヨガと流れ星』

 

【満月ビーチヨガ～中秋の名月と共に～】
　
■日時：2019年9月13日（金）19:20－21:00（雨天中止）

　19:00~19:20　現地集合

　19:20~21:00　ヨガ＆お月見タイム

■会場：松任徳光海岸（石川県白山市、北陸道徳光PAそば）

■参加費：通常のクラスと同じ（現金1,500円／4回券利用／初回体験1,000円）

■持ち物：ヨガマット、飲み物

　※あればマット下に敷くレジャーマット、ランタン

■お申込み：当日17時までに、下記よりメッセ下さい。

 

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ずれていたのは私の体の中心軸～車に濡れ衣(￣▽￣)

トリニティセラピスト早苗です。

 

昨日のヨガクラスでは『骨盤矯正』をしまして、

ご参加下さった方から今朝、腰が楽なったとのメッセを頂き、嬉しきでござる～♡(*´▽｀*)

　
私も昨日のクラスの後、車を運転したら、

今まで座席に座ってハンドルを握ると、

なんだか中心がずれているような違和感があったのが解消されていました！

　
ちょうど今の車が納車されてすぐにギックリ腰になったので、

ずっと「この車、なんだか座席とハンドルのバランスが合ってないような変な車だな～(´・ω・`)と想っていたのですが

（いや、天下のトヨタ車にそんな訳あるかい！？というツッコミはなしの方向でｗ）

　
ずれていたのは、私の中心軸ｗｗｗｗ(￣▽￣)はっはっは

 

　
いや、ギックリ以来、鏡で見ても、

体の中心軸が歪んでいるのは分かっていたのですが、

そうか、車の違和感もこれが原因であったのか(*´▽｀*)車に濡れ衣を着せておった～

　
ということで、ギックリ以来の骨盤の歪みも解消されそうです♡

　
さて、そんな『骨盤矯正』、

本日夜の「スタジオ幸せの虹」さんの

20:30～『調整＆メディテーションヨガ』でもやりますよ～。

ご参加お待ちしております(^_-)-☆

　
画像は、昨日ヨガに来て下さった方からの差し入れの桃♡(*´▽｀*)

今朝のおやつとなりました。ジューシーで甘い～♡
　

ーーーーーーーーーーーーーーーー
　
8/27（火）20:30～『調整＆メディテーションヨガ』＠幸せの虹
※こちらのクラスは予約制です。
https://www.shiawasenoniji-yoga.com/

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ゴキゴキいわす？(´艸｀*)～今週のヨガクラス

トリニティセラピスト早苗です。

　
昨日、お盆前のビーチヨガ以来、久し振りに夕日の徳光海岸へ行きました。
美しい夕日だったけど、もう、夏の激しさはないというか…。
風も涼しくて、秋を感じさせる夕日でした。
　
さて、今週のヨガクラスですが、月曜夜の自宅クラスと火曜日20:30～の幸せの虹さんのクラスは、

『骨盤矯正』をテーマにやります。

　
私が年末にギックリ腰になって以来、

歪んで硬くなっていた骨盤を矯正する為にやっている動きをお伝えします。

　
始めてやった時「ゴキゴキゴキッ！」と激しい音が(笑)(￣▽￣)
2回目で「ゴキッ」となり、3回目で音が鳴らなくなり…。
　
長時間椅子に座っている時にあった足腰のダルさがなくなりました～。
　
では、今週も皆さまのご参加を心よりお待ちしておりマッスル(^_-)-☆

　　
＝＝＝＝＝今週のヨガクラス8/26-9/1＝＝＝＝＝
　　
8/26（月）
■19:20-20:50　リラックスヨガ教室@自宅サロン
※人数3名様まで。18時までにご予約下さい。
　　
8/27（火）
■19:00-20:00　HIITヨガ@幸せの虹
■20:30-21:30　調整＆メディテーションヨガ@幸せの虹
上記クラスは予約制です。幸せの虹HPよりご予約下さい⇒https://www.shiawasenoniji-yoga.com/

8/29（木）
■10:30-12:00　リラックスヨガ教室@常讃寺本堂

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体の『質』を高めるHIIT（ヒート）ヨガ

トリニティセラピスト早苗です。

　
お盆休み明けの常讃寺さんでのお寺ヨガ。

皆さん、お休みで間が空いたことで、

クラスの最後の連続ポーズはスタミナ切れでキツかったよう。
　
いつも当たり前にやっていることが、

実はコツコツとした継続の上に積み上げられた『成果』であることを

再確認されたようです♡(*´▽｀*)
　
そして、これまで膝に痛みが出る為、

クラス最初のHIIT（タバタ式：4分間の高強度インターバルトレーニング）では、

バーピーなどの膝に負担がかかる動きを避けて、

他の動きをされていた方が

「今は全く痛くならなくなったので、バーピーやってます！」と。
　
確かに、これまでバーピーの部分をマウンテンクライマーなどの

膝に負担が無い動きに代替していらっしゃったのに、

ここしばらくバーピーをされていることもあり、

「お！(´・ω・`)」と見ていたのですが…。
　
コツコツとした継続により、

膝周りの脚の筋肉がしっかりしてこられたのですね。
そして、HIITで血行を高め、

伸び縮みしやすくなった体でヨガのポーズをすることで

改善されてこらたようです♡

　
『方法』をお教えすることはできますが、

『実行』されるのは本人で、

インストラクターが代ってあげることはきません。

　　
世の中、仕事や家庭など、自分の都合だけで回らないことが多いです。　
　
そして肉体も、難病や障害など、自分の努力ではどうにもできないものはあります。
　
でも、日常の自分の肉体のケアは、

自分がするかしないか、

自分がコントロールできることです。
　

そして肉体はやればやっただけ、ちゃんと成果がでるもの♡　

　
そろそろ乙女座の季節はいります。
乙女座のテーマの１つは「健康」。
　
整えましょ(^_-)-☆

 

 

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