心筋梗塞の退院から16日目 鬼怒川の新堤防をサイクリング

心筋梗塞の退院から16日目　鬼怒川の新堤防をサイクリング

今回は午後4時に自宅から、自転車をクルマに乗せての出発。
同じところのサイクリングだと。テンションが上がらないので。

以前からやってみたかったのが、「鬼怒川の新堤防」

2015年9月の決壊ののち、大規模な堤防修繕を行って、めちゃくちゃ走りやすい堤防になったとか。

「きぬ川ふれあい広場」という公園にクルマを駐車させてもらって出発。
地元なのに、公園のことも知らなかったけど、とても大きな親水公園。
結城の町もいろんな楽しみ方あるよね、朝の散歩とか楽しそう。

アウトドアが趣味なのに、昔から「お日様」が大の苦手。
心筋梗塞になってから、さらに輪をかけて日差しが苦手になったような
気がするけど、医学的には根拠あるのかな?
入院で、4月下旬の季節感にまだ慣れていないのかも。

というわけで、夕方の堤防サイクリング。
少し風が出てきているけど、心地よいくらい。

今回は12キロを55分。
瞬間の最高速度は26.4キロ。

5日前の30キロ走破に比べると、堤防は走りやすくて楽ちん。

確実に体力は向上しているかも。

ただ、悲しいのは、自宅に戻ってくつろいでいるのに、心臓の鼓動は早いまま。
気になって計ってみたら、サイクリングが終わって2時間たつのに脈拍92。

回復力が弱いね。

ジョギングが趣味のころは、住宅街の坂道こそが「実力の見せどころ」だったのにね。今は坂道が怖い感じ。

徳光和夫さんが60歳で心筋梗塞になられて、1か月で職場復帰。
現在81歳。お元気そうだけど・・・・・。

そういう人にあやかりたいです。

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退院から12日目、30キロのサイクリングしてみた

退院から12日目、30キロのサイクリングしてみた

ちょうど1週間前が、10キロのサイクリング。
今週は黄砂とか雨模様、風が強かったので、買い物とストレッチの地味な毎日。

今日は日曜日ということでテンション上げてサイクリングに。

心筋梗塞で入院前は、サービス系の自営業だったので、日曜・祭日は体力の限界まで仕事という感じ。

のんびりした日曜日というのは、どうも心が落ち着かなくて苦手。

そんなわけで、10時に自宅を出発。

３キロ地点の萱橋地区の「日鷲神社」に初参拝。
名前がカッコいいので、一度は行きたいと思っていた神社。森の中に囲まれた静かな神社だった。

ネットで調べると7社あるみたい。

10キロ地点で、別処山公園に。

ここは自宅からちょうど片道10キロで、ハーフマラソンの練習コースに使っていた拠点。

ちなみに20キロは３年くらいで走れるようになったものの、フルマラソン完走までは15年かかった。
結局はペース配分なんだろうね。

今回の目標は烏が森公園。片道16キロくらい。
住宅街の真ん中にある桜の名所。

本当なら、「明日あたりが満開なので、早朝に自転車で行ってみるか」という思っていたところで心筋梗塞でダウンしてカテーテル治療という展開。

桜は散ったけど2週間遅れでリベンジ。

公園の中に「薬師ヶ池」という遊水地（調整池）があって、清々しい雰囲気。新緑がさわやか。

目の前にスーパ－「たいらや」があって、おにぎり買って昼食タイムに。
11時30分から1時まで、呑気に休んでしまった。

心肺機能は、どれくらい回復したのかな?
ちょっとこわいので、60パーセントくらいの出力で自粛する展開。

普通の軽いジョギングも、まだまだハードルは高そう。
サイクリングの方が、かなり楽ちん。ペース配分が自在にできるので。

10日間の入院で筋肉も落ちた感じがするけど、これは時間でもとに戻ってくれそう。

住宅地の小さな坂道でも、自転車で駆け上がるのは、少しつらい感じ。
今回の瞬間最高時速は23キロだった。

午後2時に自宅に無事に帰還。少し日焼けで顔が熱いね。

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竹林で、大内転筋を酷使した。

竹林で、大内転筋を酷使した。

兄に誘われたので「タケノコ堀り」に挑戦。

掘るのは簡単だけど、地表に現れたばかりの「タケノコ」を探すことが大変。

堆肥化した落ち葉を足で払いながら探して行くと、すぐ息が上がってしまう。
入院が筋肉が落ちたせいかな?　単に農作業用の筋肉を使っていないたせけ?

それとも心筋梗塞で心肺機能が低下したためか?

サイクリングで10キロ走るより疲れた。

TBSテレビの情報番組「ひるおび」のコメンテーターを務めている八代英輝氏が23年前にカテーテル治療を行ったというから30代の半ばくらいだろうか。

それでいながら、2009年の東京マラソンに出場して完走したというから、自分も最終的にはかなりのところまで回復できると思っているのでけどね。考えが甘いかな?

大内転筋が疲れた。

しばらくは、「タケノコ」食三昧だね。


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退院して5日目。自転車で11キロ走ってみた。

退院して5日目。自転車で11キロ走ってみた。

心筋梗塞のカテーテル治療から退院してから、毎日ひたすら大掃除。
気分としては、開業以来の最大の断捨離のイメージ。

ふつうに家の中で10,000歩クリア。ちょうどいいリハビリになるのではないかな。

ここで少し負荷かかけて、自転車に乗ってみることに。

場所は、「巴波川決壊口祈念公園」から渡良瀬川にかけて。

ここは初日の出の名所でもあり、桜の並木道の名所でもあるところ。

快晴なら、富士山と浅間山と男体山と筑波山のすべてが見られるという絶景ポイント。

3年前はフルマラソンで走って、膝が11か月曲がらなくなったことも。

残念ながら葉桜になってしまっているけど、菜の花が美しい。

展開としては、ちょうどいいところでコーヒーでも沸かして飲もうと、アウトドア用品を持ってきたものの、風が強くて断念。まあ、心筋梗塞から、１４日目。退院してから5日目。
どれくらいの心肺能力が戻っているか確認というところかな?

60分で11キロ。瞬間最高時速が20キロくらい。
3年前の同じコースでの瞬間最高時速が25キロくらいだったような記憶が。

あたり前だけど、掃除で10,000歩とは、違う疲労感。運動した気がする。

巴波川と渡良瀬川の合流付近の、ゆるやかな土手には、菜の花が満開に咲いていて、「花のじゅうたん」みたい。

軽く日焼けした感じもするね。

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ついでに真壁のヤマザクラと湯袋峠の名水も。イオンの屋上からは筑波山

ついでに真壁のヤマザクラと湯袋峠の名水も。イオンの屋上からは筑波山

ここまで来るともったいないので、「湯袋峠の石清水」も60リットル汲んでみた。
ポリタンクが24リットル。
持てるかな? 心配だったものの、大丈夫だった。

入院中はトイレに自力で行くくらいの生活。

しかも、カテーテルの治療は2度行って、右手の握力はかなり低下した感じ。
全力で作業するのも怖い感じ。
左手も、なんだか心臓に近い気がするし。

自信と心配は、心の中で交錯するね。

真壁の町はヤマザクラの美しいところ。

ちょっと季節は外したかもしれないものの、山々の緑と山桜の春の色に元気をもらったかな?

結局、テンションが上がって、下妻市のイオンまで買い物に行って、9,780歩。

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