本屋にいったときに「自転車ダイエット」の文字が目
に入ったので、ネットで調べてみました。
＜ダイエットのコツ教えます 自転車アラカルト＞
http://www.bscycle.co.jp/alacarte/vol01/alacarte-vol01.html
開いてみたら文字が小さい！もうちょっと大きい文字にしてもらいたい
です。で、ちょっと読んでみると…。
・お尻から下の筋肉は、上半身の筋肉に比べ疲れにくく、長時間の
運動が行なえ、消費エネルギーを高めるのに最適。
・自転車は運動強度をコントロールできる。
・激しい運動だと、糖分の方が使われてほとんど脂肪は使われない。
軽い運動の方が脂肪が使われる。
・自転車の速度が上がると消費エネルギーは上がっていく。
１０km／hで１６０kcal、２０km／hで３００kcal、３０km／hで
約８００kcalを消費。
確かに自転車だとペース調整ができ、長時間の運動できますね。
お散歩で歩いているとき、「自転車があったらな。」と思うときも
あります。（最近、遠くまで歩くので特に…。）
だけど“自転車”だけではやせられない。「需要と供給」のバランスで、
食べること（摂取カロリー）を減らすことも重要とのことでした。
確かに。
でも一番は“何事も継続すること”だと思う１９面相でした。
続かないと減らないものね～。
