ウオーキングで8,000歩以上の効果は⁉️

日経新聞夕刊の記事によると、京都大井上浩輔助教らのチームは30日までに、1日8,000歩以上を週1日〜2日歩く人は、週3〜7日歩く人と同程度死亡リスク減少していたとの分析結果を発表した。 

 チームは「運動する時間が毎日取れなくても週末などに数日だけ運動すれば健康の維持が期待できる」としている。 

 チームによると、1日あたりの平均歩数は男性が約6,700歩、女性が約5,800歩。 20歳以上の男女3,000人余りを対象に、2005〜06年に米国で実施された健康調査の歩行データなどを分析した。 1日8,000歩以上を週1〜2日歩く人の10年後の死亡率が14%低下。 

 週3〜7日歩く人は16.5％の低下で週1〜2日歩く人と大きな差はなかった。 1日8,000歩以上歩く人の死亡率が下がることはこれまでの研究で分かっていたが、週にどれくらいの頻度で実行すれば効果があるかよくわかっていなかったという。 

 この記事見て安心しました。 ウオーキングは、毎日続けることが大事だと理解していましたけど、雨や悪天候　用事があると続けることが難しいです。 1週間のうち空白があっても残りの日にウオーキングを実行すると効果が得られる事が分かりました。

 1週間ののうちウオーキング出来る日は8,000歩以上を目標にして頑張りたいと思います。