マジでダイエット仕切り直し(;^ω^A

新年度になって早くも２ヶ月と少し
パターンに慣れたはずだけど
肉体的にシンドイと感じるの
なくならないな～



金曜日がとにかく
今まで経験したことない大変な日なのね

「私にとって」という意味で
他の同僚はもっと大変なこと
平気な顔でやってたりするんだけど．．．

「私にとって」はかなり過酷



最初のうちは土曜日の朝起きられなくて
土曜日はひきこもりがパターンだったけど



最近、大分慣れてきて
土曜日に博物館巡りしたり
動物園に行ったり
結構疲れるお楽しみに出かける気力が出てきた

その代わり
日曜日に疲労が一気にドッときて
朝起きられなくて
引きこもってる．．．



つまり、土日どちらかは引きこもりが
今年度のパターン



それから、以前やっていた
ジムに行ったり、一駅前から歩いたり
．．．なんて運動を
とてもする気になれなかった



だって、去年、あんなに頑張って
ありとあらゆる手を使って
あんなに我慢したのに

「あと800グラム！」という所までは行ったけど
結局、達成出来なかったもの

「また頑張っも、結局無理なんじゃないか」と
やる前から思って
やる気が出ない

しかも去年より仕事がしんどくて
常に疲れているのに
肉体的にも、精神的にも頑張れない．．．



ということで
スナックなんかも特に制限せず
食べたい物食べてたら

やっぱりね～
体重は自己最重記録、更新です



さすがにこのままではヤバイと
思い始めました



とりあえず

リンパマッサージ
腹筋20回、スクワット10回　×１日２回
月～木　スナック禁止
週末スナックもほどほどに．．．

と、無理のないメニューを始めてみることにしました



過去の経験から
この程度では、20代の体重までは戻らないと思う

でも、とりあえず３キロくらい減らしたい．．．



最近、ダイエットに関して

「どうせやっても無理」
（去年あんなにやって無理だったから）

とか

「疲れていてそんな気になれない」

とかいう方向に流れていたのですが



もう、疲れただのなんだのと
言い訳している場合じゃなくなってきました




目標が達成出来たら
　どんな良いことがあるのか意識する
目標は、はるか先にしないで
　短期的な目標を着実に達成していく
達成したときの報酬を用意して
　達成出来たら自分を褒める

というポイントをおさえて
無理のない、小さな目標を
着実にクリアしていく作戦で行こうと思います



まずは、１キロ減から始めよう～



痩せたらどんな良いことがるか
考えてみると



ウエストほっそり
太ももほっそりになると

今までデブだったから似合わなかった服が
似合うようになる

ファッションの選択が拡がる
（ウエストや太ももの線が出る服も着こなせる）

だから、鏡を見るのが楽しくなる

買い物に行くのが楽しくなる

外出するのが楽しくなる

楽しいことが増えると
精神的エネルギーがチャージされて
仕事だって、前向きになれる



以前、痩せていた時に
お店の人に「足細いですね～」と言われたり
友達に「痩せたね～どうやって痩せたの～？」
とか、言われてたけど

あの時みたいに
頑張りを褒めてもらったり
「細い」と褒めてもらったりして
気分がよくなる
（頑張りを認めてもらえることは
　私にとって何より快感を感じること）



楽じゃないダイエットを乗り越えて
目標を達成したことで
自分の意思の強さ、行動力に自信が持てる

自己肯定感が持てる



ほらほら～
こうやって挙げてみると
ダイエット成功すると良いことばかり



私の場合、数年前出来てたんだから
去年だって「あと800グラム」までいってたんだから
決して無根の目標ではないはず



でもでも、いきなり目標高くすると
なかなか達成出来なくて、自己嫌悪感じるから

まずは１キロから始めよう～