免疫力を高める食品

2013年の抱負は
「風邪をひかない」だもの

そのためには、どんな食べ物を
意識的に食べると良いのか調べてみました



鶏肉、ヨーグルト
大根、長芋
小松菜、春菊、ゴーヤ
にら、にんにく、ネギ、たまねぎ、らっきょ
ショウガ
キノコ
柑橘類、りんご
茶そば、納豆、梅干し
赤ワイン



うーむ、確かに足りてないかも



私が子どもの頃には
こういうのばかり食べてたかな
知らないうちに免疫力ついていたんだな～



今は肉中心だなあ
カレーとか、シチューとか、グラタンとか
中華（炒め物）多いなあ



ヨーグルトは
脂肪分が気になって
最近は全然食べてなかった



でも、やっぱり乳酸菌は必要なのだから
胃痛予防も兼ねて
明治プロビオヨーグルトLG21
ドリンクタイプ
１日１本、飲むことにしました



低カロリータイプもあるみたいだけど
うちの近所のスーパーでは見かけないよ



あとは野菜
特に、ピリッと来る野菜、香りの強い野菜
とにかく野菜．．．ね



確かに最近
よく風邪ひいたり
風邪ひいたらなかなか治らないの
分かるなあ

免疫力高める食品から
遠ざかってるんだなあ



2013年は健康第一で行きたいな～