今日は1週間のダイエット疲れが溜まって
外出する気力がなかったので
家でダラダラしていました
こんなにヘトヘトになるくらい頑張っているのに
体重の減りは全然で
一体どうしたらいいのかと
思っております
疲労が溜まりすぎたせいか
今朝は起きたとき
手足や顔のむくみが酷く
体重も、ダイエット前と変わりませんでした
(余分な水分を排出出来なくて
その分、体重が増えたのだと思う)
それから
きっと今は、筋肉がついている段階なのだと思いたい
筋肉は脂肪より密度が高いから
運動をする
↓
筋肉が付いてくる
↓
体重が増える
ということが一時的に起きると
聞いたことがある
でも、筋肉が付くと
基礎代謝量も増えるから
次第に効率良く脂肪が燃焼出来るようになるはず
↓
体重も減るはず...
そう信じて頑張るかな
それにしても、こんなに必死になって
ジムでカロリー消費して
週に3回、一駅前で降りて歩いて(3.3キロ)
甘い物も食べないように我慢して
20代の体重+4キロ...って
20代の時は
アイスもチョコもポテチも
食べたいだけ食べて
運動なんか全然せず
今より4キロ痩せていたんだから
すごいよね...
年を取ると基礎代謝が減るというけど
こんなに変わるものなのかな
でも、筋肉ついたら
また20代の頃のように戻るはず
現に、3年前、20代の体重に戻していた時も
結構食べても、体重減るばかりで
怖くなってジム辞めたくらいなんだから
今度もきっと...
きっと...
きっと...
筋肉付けるために
タンパク質も摂らないとね~
話変わって
シリコンスチーマー買ってから
以前より料理するようになりました
仕事のスケジュールが4月から
少し早く帰れる日も増えたからなんだけど
夏野菜が美味しくなる季節だから
サラダを毎日食べるようにしたいですね~
最近はカロリーを気にして
リケンのノンオイル・ドレッシングを使っていましたが
(うま塩とごま、美味しい~)
テーブルに市販のドレッシングのボトル
ドンッと置くのも味気ないと思い
ドレッシングも、手作しよう~
と、思い立ちました
毎回作ると良いけど
大量に作って作り置きしておいても
良いんじゃないのかな
タマネギとかにんじんとか
ヨーグルトとか
生の材料入れると、早く食べないといけないけど
調味料混ぜるだけなら
作り置きもOKなはず...
「ノンオイル・ドレッシングのレシピって
ネット上にあるかな~」と思って探してみたら
結構たくさんありました
少しずつ試して
我が家好みの味を探したいと思います
さてさて
来週の仕事の準備しなきゃ~
外出する気力がなかったので
家でダラダラしていました
こんなにヘトヘトになるくらい頑張っているのに
体重の減りは全然で
一体どうしたらいいのかと
思っております
疲労が溜まりすぎたせいか
今朝は起きたとき
手足や顔のむくみが酷く
体重も、ダイエット前と変わりませんでした
(余分な水分を排出出来なくて
その分、体重が増えたのだと思う)
それから
きっと今は、筋肉がついている段階なのだと思いたい
筋肉は脂肪より密度が高いから
運動をする
↓
筋肉が付いてくる
↓
体重が増える
ということが一時的に起きると
聞いたことがある
でも、筋肉が付くと
基礎代謝量も増えるから
次第に効率良く脂肪が燃焼出来るようになるはず
↓
体重も減るはず...
そう信じて頑張るかな
それにしても、こんなに必死になって
ジムでカロリー消費して
週に3回、一駅前で降りて歩いて(3.3キロ)
甘い物も食べないように我慢して
20代の体重+4キロ...って
20代の時は
アイスもチョコもポテチも
食べたいだけ食べて
運動なんか全然せず
今より4キロ痩せていたんだから
すごいよね...
年を取ると基礎代謝が減るというけど
こんなに変わるものなのかな
でも、筋肉ついたら
また20代の頃のように戻るはず
現に、3年前、20代の体重に戻していた時も
結構食べても、体重減るばかりで
怖くなってジム辞めたくらいなんだから
今度もきっと...
きっと...
きっと...
筋肉付けるために
タンパク質も摂らないとね~
話変わって
シリコンスチーマー買ってから
以前より料理するようになりました
仕事のスケジュールが4月から
少し早く帰れる日も増えたからなんだけど
夏野菜が美味しくなる季節だから
サラダを毎日食べるようにしたいですね~
最近はカロリーを気にして
リケンのノンオイル・ドレッシングを使っていましたが
(うま塩とごま、美味しい~)
テーブルに市販のドレッシングのボトル
ドンッと置くのも味気ないと思い
ドレッシングも、手作しよう~
と、思い立ちました
毎回作ると良いけど
大量に作って作り置きしておいても
良いんじゃないのかな
タマネギとかにんじんとか
ヨーグルトとか
生の材料入れると、早く食べないといけないけど
調味料混ぜるだけなら
作り置きもOKなはず...
「ノンオイル・ドレッシングのレシピって
ネット上にあるかな~」と思って探してみたら
結構たくさんありました
少しずつ試して
我が家好みの味を探したいと思います
さてさて
来週の仕事の準備しなきゃ~