歩くダイエット90日経って

Yahooのダイエット・ダイアリー
90日間終了しました



ちなみに画像は
ダイエット・ダイアリー
スマホの入力画面です



歩くダイエットを始めたのは
７月に入る前くらいだったから
そのうち２ヶ月は
週３回、一駅前から歩いて帰っていました
（出来るときは）



それでどうなったかと言いますと．．．



400グラム減
体脂肪は逆に微増



まあ、誤差の範囲と言って良いでしょう
グラフを見ても
殆ど変化なし．．．



この前にやっていた
90日間、毎日ヘルシア飲むダイエット
飲めるときは飲んで
だいたい毎日飲んでましたが

こちらも全然変化なし



ヘルシアで変化なしは
「やっぱりおまじない程度なのね」と
そんな予感はしていたけど

歩くダイエットは
筋肉も付くし
有酸素運動の量も増えるし

絶対効果あると思っていました



なかなか難しいもんだね～



以前、ジムに行ってた時
20代の体重に戻せた時は
週に１回バイクを漕いで
ヨガのスタジオプログラムに参加するくらいだった

バイクは40分で負荷付けて漕いでいたから
これが効果あったのかもしれないけど
週に１回だから
そんなにすごい運動だったとも思わない

ヨガが良かったのか！？

３年くらいジム通い続けて
筋肉量が増えていて
基礎代謝量が増えていたのかな？



さあ、これからどうする
．．．という話ですが



もう３ヶ月
歩くダイエット続けてみようと思います

ヘルシアと違って
お金かからないし



それから、多分私は
カロリー摂取が寝る前に多いのが
問題かな？
と、思います

生活スタイル上
変えるのが難しいんだけど



ゴーンさんの帰りが遅い日は（毎日だ！）
先に作って食べてしまおうと思います



それから、ストレスがあるから
お腹が空いたときの誘惑に勝てないのよね

精神的に充実した日々を送るのも
大切ね

しかしこれが
ホントにホントに難しい．．．



そういえば、Wii Fit 最近全然やっていない．．．
やっぱり、家で空いている時間にするって
私には向いてない．．．

レッスンみたいに時間を決めて
強制的にやらないと．．．



ということで
これからまた90日間歩くダイエットやってみます


月、土　　ふた駅前から歩いて帰る
水、木　　ひと駅前から歩いて帰る
　　　　
朝、晩、腹筋30回
夜９時以降食べない



よい結果が出るといいなあ～