水中毒にご注意を!

　梅雨明け10日という言葉を初めて聞き、またここ１週間の夏真っ盛りの陽射しには参りましたが、連日のニュースでは熱中症の脱水症状で救急搬送される人も多く出ています。
　これだけ頻繁に報道され、しかも実際に異常なくらいの暑さで気を付けているにもかかわらず、これまでに10人の死者も出ているということを肝に銘じて過ごしたいと想います。
　ただ、水を2リットル飲みなさいというような短絡な情報もあり、それを素直に実行して体調を崩しているケースも考えられるようです。
　大量に汗をかいた後では水分も補給しなければなりませんが、汗に含まれていた塩分(Na)などのミネラルも不足しがちとなり、ただ水だけをたくさん飲んでいると「水中毒」(低ナトリウム血症)の状態となり、身体全体の脱力感に苦しめられるということです。
　ここでイオン飲料の登場とテレビなどは宣伝するのでしょうが、それらの多くには糖分も結構入っているので、僕などは実際の塩を時々舐めるようにしています。塩の種類などに凝ったり、塩分のある梅干しを食べたり(食中毒も防げるのでは)とこれはこれで楽しめます。
　また熱中症の自己判定の一つに筋肉痛があるようで、最近は朝起きた時にやや足の筋肉に痛みを感じていたのを年齢のせいかと考えていたのですが、もしかすると今年の熱帯夜の影響もあるかも知れません。
　途中に目覚めてトイレに立つのも嫌ですが、予防として夏の間だけでも我慢して、コップ1杯の水を飲んで寝ようと想っています。