シェイプアップ再び！

全国減量フリークの皆様、こんにちは
８月の減量強化月間に引き続き、
間を置かず１０月を強化月間２ndシーズンとしてお送りします

１stシーズンの８月は食事＋岩盤浴で体質改善→体重減を狙い
目標４kg減に対し結果は半分の２kgの減となりました
インターバル１ヶ月のリバウンド少々・・・
しかし踵の痛みはいつのまにか消えておりました
ある意味目標達成！
夏は食欲がなくなるので食事のコントロールがしやすくて助かりました
気をつけたのは体から出る方
生理を含めて出ていくもののリズムを崩さないよう
食べる量も減らしすぎない（無理しない）
ヨーグルトなど快便を支える食べ物や
排出を促すハーブティーを補助的に今も飲んでます


ハーブの注目は「グリーンマテ」
ダイエットの強い見方とかかなり良い事がハーブ辞典にも載っていたけど
ずっと私のブレンドメニューに加わる事がなかったの
他に何を合わせるか分からなかったので・・・
単品で飲んで（癖がない？）、カモミールと合わせてローズ系ともブレンドした結果
同じ緑と黄色のハーブ同士なら相性良しと判断
赤系（ローズやハイビスカス）は配合と温度により、渋さがでたような
飲めない程ではないんだけどね
今はカモミール、リンデン、エルダーフラワー（以上花＆黄色／以下葉＆緑色）レモングラス、レモンバーベナ、フェンネル、ローズマリー、ネトル等
緑と黄色のハーブを適当にビンに入れて混ぜる
グリーンマテ３：ブレンド４
少しブレンドが勝つ位の配合でＯＫデス


食事療法に頼るダイエットには厳しい季節となる秋を迎え
２ndシーズンは踵の痛みも消えたことだし
食事＜運動、と言う事で！
まずは先週の初ヨガ体験→前回記事参照そして今回の目玉商品はコチラ！！→コアリズム

岩盤浴＆ヨガ仲間からコピーしてもらったんだあ～
流行遅れの私にしてはかなり乗り良し
昨年流行したビリーなら簡単に手に入るんじゃないかなと思っていた所に
するすると手に入ったコアリズム
めちゃ嬉しいッス！！！
借りてくれて、コピーしてくれて、ありがとうございま～す

早速先週末土曜夜に見てみる
始めから結構テンポが速くて、動きの日本的親切丁寧な説明はない
いきなり杉本彩になりきれと？
結局１０分でギブアップ
はじめる前にウォームアップを少しやった方がいいと思う
いきなりだと腰痛になりそうだヨ
私は翌日曜、基礎編を一通りやたけどアップしなかった事少し後悔
だってあっちこっち痛いんだもの～
お腹廻りは前後、側面まんべんなく痛い
ヨガと併用してどうなるか？！
乞うご期待