日曜日の記録。週間目標距離の290kmを2日間で達成。きつかった。たぶん、あんまり意味ないと思う。知らんけど。
■2月6日（日曜日）105km（仮想）2h43m NP152W Ave157bpm(79%) Max174bpm(87%) Ave82rpm 1435kcal Elevation389m（仮想）TSS141 Intensity72%
長女が奈良県にある私立高校（併願）受験のため、6時に起きて7時前に駅まで送る。帰宅後、10分間アップして、AsCグループライド（C）に参加。なんとZWIFT界のレジェンドTimが参加。ZWIFT走行距離トップにして、AHDRのリーダー。ZWIFT記事にもよく出てくるオーストラリア人の登場に、沸き立つ私とYasu。レアキャラのAsC共同創立者であるBenがスイーパーとして加わって、約80名でスタート。三本ローラーで参加しているBenがスイーパーなのに先頭付近まで行ってしまい、ペースが上がる。そのおかげで飛び出す人は出そうで出ないまま、Watopia大周回コースを1周完了。Timが集団にいるのでみんな行儀良かった（笑）。1時間経過してTimが離脱して、1時間半でBenもログアウト。
リーダーYasu、カナダの若者Will、台湾のうどん仲間Peterとチャットを重ねているうちに、2時間経過。お腹がすいてきた。。。ジェル買うのを忘れて、食パン0.5枚用意したが足りなかった。昨日の100㎞ライドで消耗が早まったみたい。走りよりチャットに夢中になってしまい、集団から遅れること数回。ラスト10㎞で、下りで遅れたカナダ人女性が婉曲的に助けを求めており、どうしようかーと集団最後尾で迷っていたら、千切れてしまった。5秒差くらいだったが、私の遅れに気づいた若者Willが降りてきてくれたけど、その間に集団との差が15秒に。ああ、無理と思って、Willに置いて行ってくれと頼む。彼は5分かけてPWR5.0w/kgで集団復帰。悪いことしたなあ。お腹すいて集中力が落ちていた。話しすぎて千切れるのは恥ずかしい。GOURENからIyamotoちゃんとTeraさんが参加してたのでなおさら。。買い物から帰ってきた妻がジェル持ってきてくれた。助かったー、けど遅かった。遅れたカナダ人女性を待って、ラスト8kmで合流。励ましながら同伴したけど、私よりペース速い。ラスト2㎞でメイン集団がゴールしたみたいで、ビーコン回ってきたので、コース上にいる5人それぞれに声かけながらゴール。腹へってふらふら。。。
■2月6日（日曜日）62km（仮想）1h37m NP133W Ave130bpm(65%) Max155bpm(78%) 771kcal Elevation189m（仮想）TSS64 Intensity63%
昼食にラーメン、調理パン３つ、シュークリーム食べても足りない。相当なハンガーノックのダメージだ。プチ昼寝して少し回復。高校入試が終わった長女を駅まで迎えに行ってから、コーヒータイム。17時からCoco嬢をペースメーカーに大集団走行。ミドルイージーペースのはずだが、足が終わっている。いきなり集団後方に追いやられて、余計にしんどくなる悪循環。上りで前にあがって位置をキープ。それでも45分くらいでやめたくなるが、知り合いを見つけてチャットで心折れないように保つ。なんとか1時間半粘って、最後は力尽きてログアウト。また腹減ってふらふら。。。
Fitness（TSB）、パワーベースでは-7だけど、心拍数ベースでは-40。完全にエネルギー不足。一気に乗ったらあかんわ。
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