ダイエット成功する秘訣は食事を変えること

おはようございます✨

ソブリンです。

#朝活 827日目を迎えました。
本日も朝活トレーニング終了。

さて、ダイエット成功する秘訣を色々と実践してみたんですが、
夫婦で実践し無理なく成功できた体験を紹介します。

ダイエット成功の秘訣は食事を変える

毎日の食事の中で、特定の食材を適切に選ぶことで、

食生活を変えるだけでダイエットを実現することができます。

例えば、低GIの食材を選ぶことで、

血糖値の上昇を抑え、空腹感も抑えることが

できます。

１）食事の前に必ずお腹を満たすことで、

過剰な食欲を抑える効果があります。

空腹を感じると、食べ物に手が伸びやすくなるため、

お腹を満たしてから食事をすることが大切です。

２） ダイエットでの成功の秘訣は、リズムを作ることにあります。

毎日同じ時間に食事をすることで、

体内時計を整え、ダイエット効果が高くなります。

３）食事のサイズを小さくし、食べ過ぎを防ぐことで、

無理なくダイエットを実現することができます。

小皿を使ったり、少しずつ食べるように

心掛けると良いでしょう。

４）日々の食事で、自分がどのような栄養素を取り入れているかを

チェックすることが大切です。

自分に必要な栄養素をバランスよく摂取することで、

健康的な体を作ることができます。

ダイエット方法の知識はみんなある

TVやyoutubeなどで情報があちこちにありますので、

ダイエット方法は、私より皆さんの方が知っているんです。

でも、知って納得するだけで、

終わってしまう方が９割ではないでしょうか？

不摂生や不規則な生活を１０年続けたせいで、

生活習慣病になり、
その後、２０年以上も通院やキビシイ食事制限、

お薬服用の生活が待っているんです。。

健康生活は幸せをもたらす

一度、健康を手に入れてしまえば、習慣化し毎日を楽しく
幸せ過ごすことができます。

４０代夫婦でさえ、我慢しない健康ダイエットを始め、
食事を少しずつ変えていったおかげで、病気もせず
毎日健康で夫婦仲良く過ごしております。

思ったら即行動

どんな状況であれ、思い立ったら即行動しましょう。
それだけで７０％成功します🎉

１日１分～５分の積み重ねでも成果大

毎朝、起きる時間を３分～５分早く起きてみてください。
それだけで、健康になりますし、健康ダイエット成功です♪

１日たった１分～５分早く起きただけでも健康になります。

欲を言えば、朝起きて、白湯を飲みましょう。
白湯は、寝ている細胞や身体を起こして活性化させます。

その後のパフォーマンスが各段に変わり、仕事の成果も
変わってきます。

私は健康生活をしたおかげで、頭が冴え動きも快活になり、
プロジェクト成功したり、新規事業を立ち上げたりと
充実した仕事を送れています。

さいごに

ダイエットや健康生活を送るって、簡単なようで難しいかと思います。
まず考えてから行動という発想ですと、

いつまでも行動できずに終わってしまいます。

オススメは、まず行動してください。
行動して経験してから考えても充分に時間があります。

健康は１日にしてならず。

初めの１歩踏み出せば、それだけで成功

一緒に頑張りましょうね(⌒∇⌒)