みなさん、こんにちは。
医療業界15年いましたソブリンと申します。
朝晩の冷え込みが一層厳しくなってきましたね～(;^_^A
風邪をひかないように対策していますか？？
冬は、乾燥しているので風邪をひきやすいんです。
夏と違って冬は、水分を摂らない傾向なので、
意識して、水分を摂るよう心掛けてください！
この水分量で風邪や病気予防につながります！！
先日、地元野菜を販売しているコーナーで、
珍しい野菜を発見したので、即購入しちゃいました(^▽^)/
むらさきいもです！
普段、めったに食べない、見かけないですよね？
むらさきいもって、色でも分かるように
ポリフェノールがたくさん含まれているので、
抗酸化作用で老け予防やお肌活性などいろいろな効果が期待できる
んです。
むらさきいもを焼き芋にして食べたら、どうなのか？
試してみました(^▽^)/
どうです、この色！
お味は、ほんのり甘い感じで美味しいですよ(^▽^)/
ただ、ちょっと甘みが足りない感じがしましたので、
お料理にした方が、もっと美味しく頂けると思います。
※あくまで個人の乾燥です(-_-;)
～医療業界目線コラム～
みなさんは、運動をされていますか？？
３０代も半ばを過ぎると、体の動きが一気に
下降気味＋今までできていたのが、できない！
とガッカリ来る経験をされることと思います。。。
そう思って、ダイエットしよう！とか筋トレしよう！
始めるのは、良いのですがなかなか体重が減らない、
思うような体型になれない、リバウンドしてしまうなど
出てくるわけです。
その原因の多くが栄養不足という事なんです。
運動をしたら、その分必要な栄養を補給してあげないと、
せっかく運動して活性化する準備万端なのに、
活性化させる点火剤がなくては、火はつかないですよね。
なので、運動した分が栄養不足なため、
半分くらいしか成果として出てきていない可能性が
高いんです。
運動されてて結果が思うように出ていない方、まだ
運動していない方、どちらもゆっくりでよいので、
栄養を摂りながら、無理のないエクササイズを始めてみて
はいかがでしょうか？
運動と言っても、大変なことをしなくてもいいんです。
ちょっとした運動と栄養を摂る例を出してみますね。
例）
１日１～２回 朝と夜
〇足を後ろにあげる、片足ずつ各１０回
〇太ももを横にあげる片足ずつ各１０回
〇スクワットをする
※手はイスなどかけながら無理せず、１０回を２セット～３セット
終わったら、栄養を摂る
オススメの栄養補給；コラテイン
いかがでしょうか？
これなら３分ほどで、終了しちゃいます。
栄養補給にオススメしているコラテイン。
⇒女性専用に作られたプロテインとコラーゲンが
一つになった全く新しいビューティーサプリメントです。
プロテインというと、男性が筋トレするときに飲むものと
イメージですよね？
プロテインは、女性もしっかり飲まないといけないんです。
このプロテインが不足しているために、ダイエットや運動を
しても、思うような結果につながらない方が多いのです。
※これを飲んだからと言って、ムキムキなったり痩せたりしません。
上手に栄養を補給しながら簡単な栄養を摂り入れることによって、
ゆっくりと理想の体型へと導いてくれる強力なサポートをしてくれますよ。
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急にたくさん運動をするのではなく、
毎日ほんの少しで良いんです。
それを毎日続けていくと、
１年たった時、１日２回ちょっとした運動をしているのと
していないのとでは、雲泥の差が生まれますよ。
毎日コツコツが、最終的に理想体型へ導いてくれますので、
やってみようかな？と思った時からが始まりです！！
目標を達成できる１年にしたいですね。
