スイム＆ラン＆新兵器

今朝は、朝の短い時間を利用して、スイム練習です。まず、先週本格的スイマー２人からアドバイスしてもらった３点を重点的にトレーニングです。


1) 右で息継ぎする時に、反動で左の手の入水ポイントが真ん中に寄ってしまっていて、左手で水をかいた時に体がブレる。
2) 水をかき終わった方の手をリリースする時に、ひじが十分に立っていない。このため、かきが小さくなる。
3) 左右とも、水中で水をかく位置が、体から離れ過ぎている。もっと体に近い場所を、体に並行にかくようにしないとダメ。


言葉で書くとやさしいのですが、これを実際にやるのって難しいんですよね。それでも、出来るだけこの３点に注意して、1.2km程泳ぎました。どのスポーツもフォームを変えるのって、難しいですね。


スイミングは最苦手カテゴリーなので、少しでも時間があるときは、泳ぐようにしなければ、と常々思っているのですがねぇ。本格的スイマー達のアドバイスを、少しでも役立てないと...



仕事が終わってからは、約10km走りました。普段は8min/mile=5分/kmくらいのペースで走るのですが、今日はちょっと頑張って7.5min/mile=4分40秒/kmのペース。4mileまでは、このペースで行けたのですが、最後の2mileはちょっと失速して、8min/mileになってしまいました。


もう少しランに気合を入れて、6mileをずっと7.5min/mileペースで走れるようになりたいものです。Halfマラソンのレースまで、あと２週間。今週、来週はバイクライドを少しカットして、ランにフォーカスしたいと思います。


さて、今日紹介する秘密兵器はコレです。





トライアスロンバイクのエアロバーの間に付ける、ドリンク用のボトルです。レース中はなるべく時間をロスしたくないので、ついついサドルの後ろに付いているボトルに手をやるのが面倒臭くなり、水分補給がおろそかになります。


レースでは、それほど喉が渇いてなくても、定期的に水分を補給する必要があります。去年は、これでちょっと失敗して水分補給が十分でなく、ラン時に横腹痛に悩まされました。


このドリンクボトルだと、肘をパッドに載せたエアロポジションで、そのままゴクゴク飲めるので十分に水分補給が出来そうです。ランのスピードアップにも繋がりますかねぇ。






コイツはいつも好きな時に、水をゴクゴク（というか、ペロペロですかね）やっています。Julieは結構水をよく飲み、たまには一気に500ml飲んでしまいます。まあ、「おもらし」さえしなければ、いくらゴクゴクやってくれてもいいのですがね。


では。