1.5mphの違いは大きい！

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今日は、先週の土曜日に続き、単独でのTTバイクライド。そうです、来週のトライアスロンレースのためのトレーニングです。私は、大勢で一緒に乗るグループライドが大好きなのですが、レースでは単独で走らないとダメなので、誘惑を振り切って１人ライド。トライアスロンレースではドラフティング（風の抵抗を軽減するために、前のバイクに至近距離で付いて行くこと）は禁止されていますからね。


先週は、56mile(90km)を全力でペダリング。平均スピード21.4mph(34.4km/h)。





今週は、全く同じコースを90%くらいのパワーでペダリング。平均スピードは19.9mph(32.0km/h)。





平均スピードでは1.5mph(2.4km/h)の違いですが、この違いが非常に大きいのです。先週は、バイクを漕ぎながら、栄養補給用のワッフルとジェルを食べましたが、これがないと完全にパワー切れ状態となっていたでしょう。そして、家に戻ってくるとかなりヘトヘト。


ところが、今日は全く栄養補給なし。止まったのは信号とこの写真を撮った時だけでした。




（帰り道の途中のビーチでパッチリ）


でも、家に帰る直前になってもまだエネルギーはかなり余っていました。あと、20マイルは余裕で乗れた気がします。


最後の10%のパワーを使うかどうかで、エネルギーの消費の仕方も、体の疲れ方もこれだけ変わって来ます。先週のペース、21.4mphでは、56mileくらいが限界でしたね。


来週は、最後のランのことは考えずに、とにかくバイクだけは全力以上のパワーでコギコギしたいと思います。何せ、トレーニング時間の90%はバイクに使っていますからね。



家へ帰って来た後は、春休みで、大学から家に戻って来ている上の息子と、家の近くのCoffee Shopでエスプレッソタイム。





某大手のコーヒーシップと比べると10倍位美味しく、大満足でした。


さて、Julieはと言うと、お日様の照っている間に散歩に連れていくと、すぐに日陰を見つけて休みます。





今日はそれほど暑くなかったのですが、Julieは日陰の涼しい芝生の上で、グテッとするのが好きなようです。まあ、確かに気持ち良かったですけどね。


では。