一人ライドで退屈な時は...

今週末は、次男のローラーホッケーのトーナメントとアイスホッケーの試合でバタバタしていたため、グループライドはなしでした。


土曜日の朝イチは、ホッケーリンクまで行くまでの道のりの途中まで、近所に引っ越して来られたKoheiさんに付き合ってもらい、いいテンポのライドが出来ました。


ゲームの後は、１人で家に帰ります。走り始めた時は、「頑張って50マイル（約80km）くらい乗ろう」と思ってましたが、やっぱり１人で乗るのは退屈なんですよね。結局、30マイルちょっと乗った時点で、「やっぱり家へ帰ろっ」と思ってしまい、志半ばで挫折してしまいました。結局、家に戻ってランチを食べて、ビールを飲んで、夕方のアイスホッケーのゲームの時間までまったり。何とも意思が弱いやつですね。


今日日曜日も、早朝からローラーホッケーのトーナメントです。次男のチームは結局、プレーオフで負けて、私も11時くらいには自由の身となりました。


さて、この後どうするか。「ランチを食べて、ビールでも飲んで、きのうみたいにマッタリしようぜ」というのが第一の自分です。そして、「いやいや、折角時間が出来たんだから、ここで頑張ってトレーニングしよう！」というのが第二の自分です。


「１人で乗ってもきのうみたいに退屈するから、家でゆっくりビールでも飲んだ方が絶対いいよ。日曜日だし。」という第一の自分が強くなって来ます。「今日はやっぱりマッタリコースかな」と思っていたのですが、「１人で乗るんだったら、トレーニングをするいい機会ではないかい？」という第二の自分の登場です。


そして、去年コーチに付いて、ずっと１人でトレーニングしていた時のトレーニング記録を引っ張り出して来ます。「そういや、こんなトレーニングやってたなぁ」と思い出し、「よーしっ、久しぶりにやってみるか」と思い立ち、トレーニングに出かけることに決めました。


今日やったのは、


1) Zone3でケーデンス（ペダルの回転数）50で２分、90で１分の繰り返し
2) 登りでZone4で20秒、Zone3で40秒の繰り返し


ちなみにZoneというのは次のような感じです。


Zone1 : Heart Rate 130を越えない楽なペース
Zone2 : HR 130-140くらいの「ちょっとだけ頑張る」ペース
Zone3 : HR 140-150くらいの「かなり頑張っているけど、まだ余裕がある」ペース
Zone4 : HR 150-165くらいの「とてもこのペースで15分以上走るのは無理」というかなりハードなペース
Zone5 : HR 165以上の「もう死にそう。せいぜい続けられても20秒が限界」という超ハードなペース


です。1)は、ケーデンス50で乗ることなど、普段はまずないので、通常使わない筋肉を使います。最初は、「久しぶりにやるけど、結構出来そう」と思っていましたが、そう思っていたのは始めだけ。ケーデンス50で２分、90で１分というのを繰り返しているとだんだん足に来ます。これを５セットくらいやると、「もう勘弁して」状態になります。


2)のトレーニングも最初はいいのですが、続けて行くとものすごく辛くなります。4回目の20秒/40秒のセットでは、「もう降参」でしたね。


久しぶりに、このようなStructured Training（計画されたトレーニング）をやって思ったことは、「だらだらグループライドばかりしていても駄目だな」ということです。はっきり言って、こういうトレーニングは苦しいです。でも、このようなトレーニングをしないと、能力は向上しません。何とか最低でも、週１回はこのような１人でのトレーニングをやって行きたいですね。


さて、Julie子。抗がん剤の副作用も完全に収まったようで、とても、とても元気になりました。散歩でも、「もっとあるぎだいでず、もっとあるぎだいでず」となかなか家に帰ろうとしません。やっぱりJulieはそうでないと。





散歩の後、疲れて飼い主様のすねの上でくつろぐJulie子でした。


では。