前回投稿したのは9/30日。何と約40日ぶりの投稿となります。こんなにサボっているブログなのに、常に閲覧しに来て頂いている方がおられるみたいで本当に有難く思います。
前回の投稿の後、母の四十九日のために１週間程再び日本へ帰っていました。その後、何故か「自転車おやじ」モードから「サーフィンおやじ」モードに戻り、波乗りばかりに行っていました。この２～３週間、本当に波が良かった。サイクリング仲間に、「サイクリングと波乗りの両立は難しい」っていう話をしたら、「そんなの簡単だよ。自転車にはいつでも乗れるけど、波乗りは波のいい時にしか出来ないでしょ。波乗りに行くべきだよ」と。確かにそうだと思い、つい最近まで波乗りばかりに行っていました。
サイクリングと波乗りって、結構相互補完性があるんですよね。サイクリングは主に脚を中心とした下半身を使うスポーツ。波乗りは、パドリングを中心とした上半身のスポーツ。しかし、サイクリングには上半身の強さも必要ですし、波乗りは下半身の動きで決まります。ということで、波乗りに行きたいときには、波乗りに行き、自転車に乗りたいと思う時は自転車に乗ることにしています。それでも、どっちにしようか迷う時があります。そんな時は、もう本当に気の赴くままに行動するしかないですね。
今日は、ランチタイミングに１時間ほどの自転車トレーニング。会社のサイクリング仲間をけしかけて、ヒルクライミングのリピートトレーニングをしました。
去年の年末に引っ越した新しいオフィスの近くにはあまりいいクライミングコースがありません。今日はオフィスから比較的近くにある唯一のクライミングコースに行って、ヒルクライミングのリピートをやりました。クライミングは平均勾配5％、距離は２キロ弱とそれほど長くありません。でも、贅沢言ってられません。何せ近くにある唯一のクライミングですから。
このクライムを４本やりました。毎回ちょっと違った内容で。結果は次の通り。平均出力パワーでの比較です。
= 1st climb:
1min standing at 70rpm, 1min sitting at 90rpm, 2min standing at 70rpm, sitting at 90rpm until the end of climb, trying to keep power at 250W or so
<<私>> Avg. Power 283W
<<ライダーA>> 283W
<<ライダーB>> 401W
<<ライダーC>> 301W
= 2nd climb:
20sec at 320-340W, 40sec at 246-260W, repeat 5 times
<<私>> Avg. Power 298W
<<ライダーA>> 272W
<<ライダーB>> 307W
<<ライダーC>> 310W
= 3rd climb:
230W for 1min, 250W for 1min, 270W for 1min, 290W for 1min, 310W and above for 1min
<<私>> Avg. Power 283W
<<ライダーA>> 263W
<<ライダーB>> 331W
<<ライダーC>> 295W
= 4th climb:
20sec at 320-340W, 40sec at 246-260W, repeat 5 times
<<私>> Avg. Power 287W
<<ライダーA>> 259W
<<ライダーB>> 334W
<<ライダーC>> 271W
この結果を見ると、ライダーBが断トツですね。それもそのはず。彼は27歳の若者。体重は私より10㎏くらい重く、パワフルなライダーです。私は2kmで平均パワー400Wなど絶対に出せません。唯一私が満足したのは、4回のクライミングでほとんどパワーが落ちなかったことです。このクライミングで平均300Wがコンスタントに出せるとちょっとレベルが上がるのですが、それは今後の課題ですね。仲間と一緒にやると、この苦しいトレーニングもとても楽しかったです。
さて、きのうはホリデーシーズンに備えてワインをごっそりと仕入れて来ました。
これで、私の誕生日に家族3人からプレゼントしてもらったワインクーラーも充実です。
このワインクーラー、赤、白18本ずつ。合計で36本入ります。「えっ、36本もワインを家に置いておく必要がある？」と思われるかも知れませんが、こんなのあっと言う間です。飲みたい時に飲みたいワインがないと悲しいですからね。
私がブログをサボっている間に、ハロウィーンも過ぎてしまいました。最近、うちの近所には本当に子供達が回ってこないので、今年は家のデコレーションもやめてしまいました。でも、コイツだけには衣装を着させて、ちょっとだけハロウィーン気分。
あまり可愛くないと思うのは、私だけでしょうかねぇ。まあ、この衣装は似合わなかったということにしておきましょう。
これからもゆるめにボチボチブログを書いて行こうと思いますので、またよろしくお願いします。
では。
前回の投稿の後、母の四十九日のために１週間程再び日本へ帰っていました。その後、何故か「自転車おやじ」モードから「サーフィンおやじ」モードに戻り、波乗りばかりに行っていました。この２～３週間、本当に波が良かった。サイクリング仲間に、「サイクリングと波乗りの両立は難しい」っていう話をしたら、「そんなの簡単だよ。自転車にはいつでも乗れるけど、波乗りは波のいい時にしか出来ないでしょ。波乗りに行くべきだよ」と。確かにそうだと思い、つい最近まで波乗りばかりに行っていました。
サイクリングと波乗りって、結構相互補完性があるんですよね。サイクリングは主に脚を中心とした下半身を使うスポーツ。波乗りは、パドリングを中心とした上半身のスポーツ。しかし、サイクリングには上半身の強さも必要ですし、波乗りは下半身の動きで決まります。ということで、波乗りに行きたいときには、波乗りに行き、自転車に乗りたいと思う時は自転車に乗ることにしています。それでも、どっちにしようか迷う時があります。そんな時は、もう本当に気の赴くままに行動するしかないですね。
今日は、ランチタイミングに１時間ほどの自転車トレーニング。会社のサイクリング仲間をけしかけて、ヒルクライミングのリピートトレーニングをしました。
去年の年末に引っ越した新しいオフィスの近くにはあまりいいクライミングコースがありません。今日はオフィスから比較的近くにある唯一のクライミングコースに行って、ヒルクライミングのリピートをやりました。クライミングは平均勾配5％、距離は２キロ弱とそれほど長くありません。でも、贅沢言ってられません。何せ近くにある唯一のクライミングですから。
このクライムを４本やりました。毎回ちょっと違った内容で。結果は次の通り。平均出力パワーでの比較です。
= 1st climb:
1min standing at 70rpm, 1min sitting at 90rpm, 2min standing at 70rpm, sitting at 90rpm until the end of climb, trying to keep power at 250W or so
<<私>> Avg. Power 283W
<<ライダーA>> 283W
<<ライダーB>> 401W
<<ライダーC>> 301W
= 2nd climb:
20sec at 320-340W, 40sec at 246-260W, repeat 5 times
<<私>> Avg. Power 298W
<<ライダーA>> 272W
<<ライダーB>> 307W
<<ライダーC>> 310W
= 3rd climb:
230W for 1min, 250W for 1min, 270W for 1min, 290W for 1min, 310W and above for 1min
<<私>> Avg. Power 283W
<<ライダーA>> 263W
<<ライダーB>> 331W
<<ライダーC>> 295W
= 4th climb:
20sec at 320-340W, 40sec at 246-260W, repeat 5 times
<<私>> Avg. Power 287W
<<ライダーA>> 259W
<<ライダーB>> 334W
<<ライダーC>> 271W
この結果を見ると、ライダーBが断トツですね。それもそのはず。彼は27歳の若者。体重は私より10㎏くらい重く、パワフルなライダーです。私は2kmで平均パワー400Wなど絶対に出せません。唯一私が満足したのは、4回のクライミングでほとんどパワーが落ちなかったことです。このクライミングで平均300Wがコンスタントに出せるとちょっとレベルが上がるのですが、それは今後の課題ですね。仲間と一緒にやると、この苦しいトレーニングもとても楽しかったです。
さて、きのうはホリデーシーズンに備えてワインをごっそりと仕入れて来ました。
これで、私の誕生日に家族3人からプレゼントしてもらったワインクーラーも充実です。
このワインクーラー、赤、白18本ずつ。合計で36本入ります。「えっ、36本もワインを家に置いておく必要がある？」と思われるかも知れませんが、こんなのあっと言う間です。飲みたい時に飲みたいワインがないと悲しいですからね。
私がブログをサボっている間に、ハロウィーンも過ぎてしまいました。最近、うちの近所には本当に子供達が回ってこないので、今年は家のデコレーションもやめてしまいました。でも、コイツだけには衣装を着させて、ちょっとだけハロウィーン気分。
あまり可愛くないと思うのは、私だけでしょうかねぇ。まあ、この衣装は似合わなかったということにしておきましょう。
これからもゆるめにボチボチブログを書いて行こうと思いますので、またよろしくお願いします。
では。