18日目

本当に何日目か分からなくなってきてます。😂

体重78.0kg（−0.1kg）

体脂肪率24.8%

夜測定なので、合格です。

あとは、明日の朝で目標届いているかですね。

そんな大切な夜ごはんなのに食べました。

前回失敗した鴨肉のローストと付け合わせにキノコとナス。それと、ちくわのチーズ焼きです。

鴨肉今回は成功。久しぶりにおいしいご飯作れました。が、ビールは✖️二本。美味しく出来たのでついついです。明日が目標に対して大切な日なのに。

でも一応運動したんですよ。

今日のスカイツリー。😂

今日の川の洗浄船。😂

今日の埼京線😂

今日は埼京線渋谷駅の工事でしたな。板橋辺りだったので、今日は新宿行きしかなかったのかな？あの不便な駅が便利になるのはありがたいですね。

歩数もそこそこでした。頑張った方かな？久しぶりに暑かったこともあってか辛い歩きでした。帰ってきてから股関節に違和感があって、何でだか分からないですがちょっと心配になりました。

さてはて明日の朝はどうなってるか？たかだか1日の結果なんですけどね。😂

四十肩？

ちょうど40歳。三十路を迎えた時も誕生日から半年くらいしてから歳を感じる事がありました。20代よりも泊まり勤務での疲労があったんですよね。前の仕事の時でしたが。

そして40になり、半年近く経ちますが、体力的に落ちたな。とはそこまで思いません。30になった時よりも歩いてますし、体重も少ないので。でも一つ困った事があるのが、肩の痛みです。1ヶ月くらい前に物を持ち上げるときに左肩に痛みが出て（決して重い物ではなく、むしろ軽い物）それ以来治りません。そしてこの一週間くらいは、右肩にも痛みが出始めてます。困ったものです。

歩くのは好きなので、下半身は強いんですが、上半身は何もしてないからですかね。せめてストレッチくらいはしないとダメですね。

年は取りたくないですね。😂

今日のダイエット記録は泊まりだったため夜、まとめてです。