寒い朝→ジム

今日は、とても寒いです.
多分この冬、一番の寒い朝でしょう.

「心ひとつで、あたたくなる」、、吉永小百合さんの名曲では
ありませんが，とても心だけでは、暖かくなりそうもありません.

こんな寒い日は、さすがにウオーキングは
チョット避けたいので、ジムにします.
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（午後４時半帰宅）
天気は一応晴れてはいますが、さむーーーいこと！

ジムは結構混んでいました.
木曜日ですが、自分と同じように
おじさん、おばさんの大集合です.

自分にとってのジムは、今年最初になります.

昨年末は、右の耳を傷つけてしまい
水泳は年内は禁止！とお医者様に言われていましたので、
今日は多分３週間ぶり位の水泳となります.

まずは、ランナ－３０分、次いで、筋トレです.
腹筋、背筋各１００回、肩筋による懸垂（15Ｋｇ）１５回、
股開閉１００回、両足屈伸（60Ｋg）10回、両腕開閉１５回、、
これで約１時間、
次いで待望の、水泳、、クロールゆっくり500ｍ

その間の、給水は、500ＣＣを１杯半、、つまり750ｃｃ位？
約２時間で完了、もう、ヘトヘトです.

いつものように、遅い昼食は（午後３時１０分）、お好み和膳定食、、

この時間は、至福時間、、ドリンクバーはいつもアイスコーヒー一杯です.

帰りの電車は、江ノ島方面は、事故があったらしく５分位
遅れていました.