60分のマッサージ

火曜日の5000m、CASIOのモーションセンサーを付けて走ったらコメントに

　「ふくらはぎに違和感があったら練習量を落としましょう」

というのが出ました。

確かに左足のふくらはぎはちょっと痛みというか違和感というか。

以前、酔っぱらって椅子から落ちたときに右臀部を痛めてしまって

その痛みをかばいながら走ったせいか左足に痛みが出ています。

なのでその解消のためにマッサージに行きました。

 

事情を説明したら笑われました（飲みすぎて寝てしまい椅子から落ちた…の件）

で打撲によるしこりが残っていたこと、それをかばって走ったことに加えて

左足の捻転（少し外側着地によるもの）などの影響で脹脛の内側に負荷がかかっているようです。

あとは相変わらずの首・肩の凝り。

これも身体をひねるのに制限がかかっているのでほぐすと同時に何が原因？デスクワーク？

 

自分でマッサージ器を使ってやってもなかなかうまく行っていません。

表面だけに刺激が入っている感じなのかも。

またストレッチも一人でやってもうまくいかないからこちらもどこかに行こうかな。

いずれにせよ身体メンテはしっかりやらなければ。

 

マッサージが終わると雨が上がっており、ランシュー（履きつぶし後の）で来ればよかったと後悔。

⇒軽く走りながら帰れたのに。

代わりにかなり歩いて帰りました。

　・新御茶ノ水⇒大手町⇒日本橋⇒茅場町⇒門前仲町

　・行徳⇒妙典⇒自宅

4日連続休足になってしまったので明日は走りたい！

 

 

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