稲荷山公園クロカン走

さいたまでは5日連続で最低気温が氷点下。

ほんと毎日寒い

そんなんで稲荷山公園のクロカンコースは霜が解けて滑りやすい箇所あり。注意！

クロカンコースはアップダウンがあるのでスピードでなくてもかなり心肺に刺激入るから、への負担も少ないし、

少し長めに走るつもりでやってきた。


　◆周回Lap　1周：約1.7km
　　1周目：9分41秒　　 6周目：9分25秒
　　2周目：9分23秒　　 7周目：9分28秒
　　3周目：9分21秒　　 8周目：9分16秒
　　4周目：9分24秒　　 9周目：9分24秒
　　5周目：9分24秒　　10周目：9分32秒

速いとか遅いとかではなくて一定のペースで走ることをポイントに置いていたが、まずまずの結果。

途中かなり呼吸が苦しくなるところもあったけど、本当は呼吸よりも足が上がらなくなっていたのが原因か。

走る前にお尻に効くスクワット20回。

走った後に（ランジ30回+すり足20歩+腿上げ50回）x3

本当はもっと距離いきたかったなぁ・・・





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