3年ぶり10回目の出場となった別大マラソン。
初サブ３達成しました！
天候に恵まれ（快晴で暑くて塩まみれになりました）、
ペースは絶妙で（最初向かい風、第1折り返し後も向かい風？の中）、
最後まで粘って粘って粘れました。
スタートまでのロスが36秒。
これを5kmLapで30kmまで21分02秒～10秒のサブ３ペースに対して絶妙のLapを刻めました。
15km地点でサブ３ペースに追いつきました。
30kmまで若干ながら貯金ができ、
40kmまでの10kmで少し貯金を食いつぶすも
残り2.195kmをサブ３ペースに戻してゴール！
・5kmベストが19分43秒（昨年1月・ヴェイパーフライで）※ネットタイム
・10kmベストが39分54秒（昨年1月・ヴェイパーフライで）※ネットタイム
・ハーフベストが1時間26分21秒（昨年1月・ヴェイパーフライで）※ネットタイム
一般的に「サブ3を狙うなら…」と言われる目安タイムに全然及ばない、スピードのないランナーです。
しかも別大の前週にハーフマラソンをセカンドベストで走るという
ローテーション的に・コンディショニング的に問題のある形でしたが
ギリギリサブ３ペースで押し進めて最後粘るというプランで達成できました。
上記くらいの持ちタイムがあればペースコントロール次第でサブ３の可能性があるということですね。
少しは希望を持っていただけるでしょうか。
◆レース振り返り
スタート後は渋滞しているので焦らずに。1km程度でばらけてペースを上げられるというのは
過去のこの大会で経験し知っていたので。
そのあと少しペース上がり気味（4分10秒/km前後）で5kmLapが目標値に収まりました。
その後も自分と同じくらいのペースの人に付いて行きます。
誰かの後ろをついていくことに気がいっていたので向かい風は感じず。
亀川折り返し前後のアップダウンがきつかった（特に折り返しての上り）ですが、
上る前に伯母さん応援でペースアップ、下りでリラックスしてタイムをリカバリー。
とにかく30kmまでは力まずリラックスしていこうとず～っと考えていました。
陽射しが強くて汗が流れます。汗をぬぐいつつ、給水はこまめにとりました。
リラックスしているつもりでも実際は体幹に力が入っていたのか
25kmくらいで腹筋が痛くなってきたし、呼吸も乱れ始めました。
呼吸が乱れたときは長く息を吐くことによってリセット。
ペースが少し落ちてきても後ろから来たランナーに付くなどして大きくダウンしないように心がけました。
29km過ぎの弁天大橋の上りはきつかったですが5kmLapでは大きな狂いは生じず。
ゴールの競技場を右に見ながら進みます。ここでトップランナーが競技場に入ってきたようで花火があがりました。
狙い通りの前半30kmでした。
30km～40kmで少しだけ貯金を崩してしまいましたが、35kmで折り返して追い風になったところで集団から抜けました。
さらに少しペース落ちしているんじゃないかと思ったので。
結果的にはこれが良かったのかもしれません。
落ちてくる選手を拾いながら「前へ前へ」「諦めるな！まだ可能性はある！」と言い聞かせます。
40km地点でサブ３までギリギリなのがわかりました。10分かかったらダメだということも。
（ロスタイムが何秒あったか正確には知らない）
なのでラスト1kmまでサブ３ペースに上げて粘り、そこからさらにペースアップ。
特に競技場内に入ってからは今までにないほどにラストスパートして気持ちよくゴール！
わずか21秒ですが3時間を切れました。
ゴール後に、会場全体でサブ３へのカウントダウン。一体感と激励の雰囲気がとても良かったです。
◆ガーミンLap（ネットタイム）
第1回東京マラソンにエントリーして（落選だったけど）、完走するために走り出してから16年半。
サブ３までこんなに時間がかかるとはね。
なかなか到達できないから今日まで続けてこられたのかもしれない。
過去の記録
◆第60回（2011年）：3時間25分40秒
5kmLap：（ﾛｽ24秒） 22分14秒-22分22秒-22分21秒-23分09秒-23分42秒-24分49秒-25分35秒-28分00秒-13分04秒
◆第61回（2012年）：3時間08分26秒
5kmLap：（ﾛｽ20秒） 22分00秒-21分58秒-22分01秒-22分04秒-21分57秒-21分55秒-22分15秒-23分40秒-10分16秒
◆第62回（2013年）：3時間23分55秒
5kmLap：（ﾛｽ24秒） 22分00秒-22分35秒-22分53秒-23分02秒-23分26秒-24分31秒-25分55秒-26分54秒-12分15秒
◆第63回（2014年）：エントリーせず
◆第64回（2015年）：3時間26分55秒
5kmLap：（ﾛｽ45秒） 23分33秒-23分43秒-23分32秒-23分46秒-23分48秒-24分10秒-24分42秒-26分50秒-12分06秒
◆第65回（2016年）：3時間23分37秒
5kmLap：（ﾛｽ47秒） 22分28秒-22分25秒-22分19秒-22分34秒-22分44秒-24分15秒-26分06秒-27分25秒-12分34秒
◆第66回（2017年）：3時間16分02秒
5kmLap：（ﾛｽ38秒） 21分54秒-21分58秒-21分58秒-22分08秒-22分17秒-23分52秒-24分36秒-25分29秒-11分12秒
◆第67回（2018年）：3時間06分27秒
5kmLap：（ﾛｽ28秒） 21分14秒-21分38秒-21分19秒-21分33秒-21分19秒-21分52秒-22分27秒-24分14秒-10分33秒
◆第68回（2019年）：3時間27分27秒
5kmLap：（ﾛｽ36秒） 20分59秒-21分27秒-22分45秒-23分46秒-24分11秒-25分57秒-26分36秒-28分27秒-12分43秒
◆第69回（2020年）：3時間05分40秒
5kmLap：（ﾛｽ33秒） 20分53秒-20分58秒-20分54秒-21分06秒-21分31秒-22分20秒-22分55秒-23分40秒-10分50秒
◆第70回（2022年）：抽選落ち（後にカテゴリー１と大分県民のみとなり開催）
◆第71回（2023年）：2時間59分39秒
5kmLap：（ﾛｽ36秒） 21分10秒-21分06秒-21分06秒-21分02秒-21分08秒-21分09秒-21分34秒-21分30秒-9分18秒
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アクセス
最後までピッチ落ちず、ナイスランでした。
昨日ユーチューブでゴールシーン見て、「あっ、サブスリーだ！」って知りました。満足された表情が印象的でした。
私も大阪マラソンがんばります！
サブスリーは市民ランナーの勲章です。
これからも頑張ってください。
別大の舞台で嬉しいですね✨
テレビで観戦してました。
あの中にいらっしゃったんですね。
私は鈍足ランナーですが、励みになります！
大阪ハーフ後はしっかりと疲労抜き（週2回、10km未満しか走らず）をして本番を迎えました。
別大は自分と同じようなペースのランナーが多数いらっしゃいますのでその方々に助けられました。
YouTube御覧になっていたのですね。会社の人にも言われました。これから自分のゴールシーンを見て
もう一度感動したいと思います
確かに勲章ですね。市民ランナーの上位3％と言われていますし。
もう1回、サブ３目指して頑張ります！（もちろん自己ベスト）
そうそう、私は中学・高校で卓球部だったのです。当時はまだペンホルダーのほうが多かった時代。。。
別大は最高の舞台なんです。1年この日のために走っているようなものです。
別府は母の実家があり、もう亡くなりましたがおばあちゃん子だったので走っている姿を見せたくて。。
前日も仏壇に手を合わせて「明日がんばるよ！」って。
いい結果を見せられたと思います。
写っていたのかなぁ？？これから録画放送をチェックしてその後にYouTubeのゴールシーンを見ようと思っています。
自分の目標とするタイムにチャレンジして達成できる喜び、歳を重ねてから成長・進化を感じられるということでランニングにはまっています。
失速したら悔しいし、走り切れたら嬉しい。
今回の結果が少しでも励みになったのであればもっと嬉しいですね。