12月9日～15日のトレーニング

9日　最高気温：9.6℃
　Rest
　　2日連続20kmオーバーでお休み。


10日/　最高気温：14.2℃
　Rest
　　朝起きれず。夜早めに帰ったものの寒さと空腹に負けて走らず。


11日/　最高気温：12.1℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 6km
　　3日連続Rest回避のためにちょこっとだけ。


12日/　最高気温：12.1℃
　Rest


13日/　最高気温：14.9℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　24分54秒-24分18秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　今週はちょっと緩め過ぎ。


14日　最高気温：10.6℃
　<昼>　白岡総合運動公園
　　　　　　アップジョグ　1周 x 2回
　　　　　　(WS100m+jog100m) x 5本
　　　　　　1000m x 10本
　　　　　　㌔5分ペース走　5周
　　　　　　ダウンジョグ　2周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　22km
　　明日の練習次第だね。


15日　最高気温：10.6℃
　<昼>　白岡総合運動公園
　　　　　　アップジョグ　1周
　　　　　　ビルドアップ走　20周
　　　　　　ダウンジョグ　1周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　24km
　　少し疲れが残っていながらも北風に負けずに20周。気持ちはもっと速いんだけどね。
　　もう少しがんばろう。



今週の走行距離　63km