久住クロカンコース 5回目

ほぼ週1回ペースになっています、久住クロカンコース。

昨日はゴルフで走れなかったので今日は軽いかと思いましたが、ゴルフコースを多少歩いていたからか重ため。

いつも通りに2500mコースを走るも7周目で脚が重たくなりストップ。

毎回8周走っていたのに。脚は強くなっていない。筋トレ必要だなぁ。

　　7周　17.3km　平均5分34秒/km

ペースは前回よりも少しだけ速かった。


脚づくりとしてゆっくりと周回を重ねる人あり、

インターバルをしている人あり、

ハイペースで周回を重ねる人あり。

暑さに強い人、尊敬します。

今日もたっぷりと汗をかいて2.5L分の飲料をすぐに飲み干してしまいました。


今週の走行距離は50kmに満たず。



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