ダイエット39

令和3年6月14日(月)6:58分　体重測定しました。

横浜マラソン2021に向かって(ザブ5、サブ4ランナーに俺はなる)その2

令和3年6月13日(日)の話

1kmしか走らなかった。タイムは6'36"25。もしこのペースで走りきれたら5時間はきれるでしょう。しかし、2km以降、どんどんペースは落ちていきます。これからの、練習で走りを進化させていきたいです。

ちなみに今日の体重77.8kg

本番までに最低、65kgになりたいです。ダイエットやります。

ダイエット38

横浜マラソン2021に向かって(サブ4、サブ3ランナーに俺はなる)

令和3年6月13日(日)

土曜日に走った結果。1周580mの地元公園のコース。1kmごとにラップ計り、平均でフルマラソン予想タイムを出しました。1km 6'50"76(ベスト)

2km 7'11"48 スプリット14'02"24

3km 8'18"32 スプリット22'20"36

4km 10'18"09 スプリット32'38"65

5km10'26"45スプリット43'05"10

フルマラソン予想タイム

ベストタイム6'50"76→4h50'30

平均タイム8'37"02→6h05'00

最低タイム10'26"45→7h17'30

とりあえず毎日1kmずつ走る距離を増やしています。

ちなみにマラソン検定レベルでいうと

ベストタイム40級、平均タイム55級、最低タイム69級
10月31日の本番の日は、サブ4、サブ3達成できるかな？

ダイエット37

スクワット260回やりました。