栗巣アニメーターは腰痛で悩んでいるようです！
どうも、こんばんは遠藤です。
会員様の中にも腰痛で悩んでる方は多いです。
腰痛の辛さはなった時じゃないと分からない！！
もっとも多い腰痛は「筋膜性腰痛」といわれます。
これは背骨や椎間関節・椎間板などに異常が見られるわけではなく、
まわりの軟部組織（筋・筋膜・背骨を支える靭帯など）
に炎症が起こり痛みを生じる症状で、この種の腰痛は安静にしていれば
意外と治りやすいです。
しかし椎間板ヘルニアや腰椎分離症、腰椎分離すべり症はなどは
回復に時間がかかるし、早期治療が望まれます。
まぁ、腰痛はどんな種類にせよ、何をするにも
「辛い、痛い」しか思えなくなってしまいます。
そこで腰が悪い人や、弱い人はこんな事に注意しましょう。
① 重いものをなるべく持たない。
仕方なく持つ場合はその荷物を体から離さず、できるだけ体の中心に近づけて持つ。
② 前屈みの姿勢をとらない。
床の荷物を取りあげる時には腰を曲げないでしゃがみこむようにする。はい、基本ですね！
③ 同じ姿勢を長時間続けない。
こまめに姿勢プラスもしくはストレッチをしましょう！
④ なるべく冷やさない！！ 温めるようにします！！
そして起床時にいつも腰が痛いという人は、
寝るときの姿勢や布団を変えるだけで、問題が解決する事もあります。
また体の筋バランスの崩れや、姿勢のゆがみによる腰痛などの改善には
「姿勢プラス」がもっとも効果的だと思います。
姿勢プラスは平日の昼、夜、そして日曜朝に行っています。
腰痛の方だけではなく、姿勢を改善したい方や運動のパフォーマンス力を
あげたい方、疲労回復をはかりたい方などは、ぜひ参加してみてください！！
