筋トレと自転車(ゆ)

自転車競技のトレーニングに筋トレをやる人もいれば、全くやらない人もいる。
持ってうまれた物が違うし、体質も人それぞれだから、トレーニングのやり方も様々。

筋トレの必要性を感じながらも、うまく自転車トレーニングと両立出来ずにやらない人も結構多いのでは？

私も「両立」はかなり難しいと感じる。

頑張って筋トレすると、二日間位は気持ちよく自転車に乗れなくなる。
筋トレは、筋繊維を破壊させて、超回復させて、強くしていくものだから、回復中に気持ちよく自転車に乗れないのは、当然だと思う。
逆に、気持ちよく乗れる位なら、筋トレ自体が強化になっていない気がする。

だから、気持ちよく乗れなくても、我慢するしかない。

無理にスピードをあげようとせず、体を上手く使う事を意識して、動かないなりに動かしてやる。
そうして、鍛えてる筋肉を自転車化していってあげる。

たまには、無理やり動かす事も必要かもしれないけど、そればかりだと上手く動かないから、筋トレ自体がいやになる。

回復と筋トレをずっと繰り返してると、気持ちよく自転車に乗れる時が無くなっちゃうので、時には上手く休息とって、気持ちよく乗る事も必要と思う。

やっぱり、これをじっくり出来るのはオフシーズンに限りそうだ。
オフにしっかりやっておけば、シーズン中も維持程度の筋トレなら、自転車に支障なく出来る。
むしろ今年は、筋トレをやってる方が調子よく走れる気がした。

「強化」の為には何かを犠牲にしなければいけないけれど、何でもきっとそういうものなのだと思う。

何に取り組む？
どう取り組む？
頑張りましょう！