不眠症の治し方

私は以前不眠症でした

夜になると寝れなくて

毎日夜が来るのが

怖かった

３日で三時間しか

眠れないとかざらでした

夕方位になると

憂鬱になり

いっそ死んでしまおうかと

小さい頃から

大きな手術を何度も

経験していた為

睡眠薬を飲むのも

怖くて飲めなかった

ところがひょんな事で

不眠症が治ったのです

それは友人から誘われた

パソコンゲームでした

面白くて睡眠2時間で

24時間働いて

帰って仮眠もとらず

16時間やり続けた

はまりすぎて

パソコン4台で

やりまくった

その結果

流石に眠くて

何も考えずひたすら

寝まくった

そんな時ウェブで

睡眠は何時間とかでは無く

どれだけ深く眠れたか

１日何時間は寝ないと

いけないとか

関係ないと。。。

それを見た瞬間

救われました

確かに俺は１日7時間は

寝ないといけないと

思い込んでました

一番良く効いたのは

寝る前のホットミルクです

お腹が満たされて

幸せな気分で

自然に眠れました

今ではとても良い物

沢山有ります

GABAチョコレート

これはストレス軽減に

なります

コンビニとかでも買えます

あとチルドリンク

DAISOサプリギャバ

DAISOサプリテアニン

勿論どちらも108円

ただし置いてない

店が多いですが。。。

よくあるのが

眠りが浅すぎて

寝ているのに

自分が眠れないと

思い込んでいるパターン

普通に考えたら

３日で三時間なんて

ありえませんよね

それと8時間以上眠るより

6時間位の方が

長生きできるという

データもあります

後は朝

太陽の光を浴びる事

これで体内時計がリセット

されます

考え事もいけません

考え事は明日にして

スマホも寝る前

やり過ぎると

寝れなくなりますが

適度にすれば

目が疲れてよく眠れます

夜は寝ないとヤバいと

思わず

眠くなったらねよう

位のスタンスが

良いでしょう(о´∀`о)