１月は 宣言通り 身体メンテナンスに 集中しました。
おもに頑張ったのは 週2回の整骨院と 週３回程度のカーブス。
1月の カーブスに通った日数 15回で 過去最高出席率。
カーブスで ３か月に１度の 「筋肉チェック」を受けました。
苦手の片足スクワット（４０センチの台に座り 手は腰に当て 片足前に
出して もう一方の足で ３０秒間に 何度 立ったり座ったりできるか）が
今までは 0回から3回 調子のいい時で 最高6回程度でした。
きのうは ちょっとまだ ひざに痛みがあるので 台を40センチから
45センチにあげてもらっていたので かなり楽で
３０秒間に17回できました。
過去に一度だけ ４5センチの台でやったときは１３回でした。
５センチの台の差は大きいですけど
足の筋肉が格段にしっかりついてきたことは 間違いないです。
柔軟性（長座前屈５７センチ）腹筋（８回）も
いつもより ほんの ちょっとづつ 出来が良かった。
その結果 筋肉年齢「40歳代前半」と出ました！
実年齢68歳ですから 上出来。
今までは だいたい50歳代後半の評価でした。
調子に乗ってきたので 毎日 スクワット10回は がんばります。
それから 無理のない程度に畑仕事を少しずつ。
さて きょうも 午前中は 整骨院～カーブス～母の施設のフルコース
午後は ちょっとだけ畑仕事です。
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＞筋肉年齢「40歳代前半」と出ました！
すごい凄い！
私は多分５０代とは出ると思うのですけど（笑）自己流体操頑張っていきます。
畑仕事等、ゆっくりね。
私・・・
全く おしりが少し浮く程度
ここまでひどいとは・・
少しずつですね。
ちょうどいい台が無いとの理由をつけて皆の前でする人無し、
私もやらなかったけど、今やってみました。
４５㎝位の椅子から、３０秒で１１回。でもって息が上がっています。(笑)
私は、カーブスを始めて8ヶ月経ちました。
最初スクワットは初回からコケましたが、低い方で8回だったかな？
腹筋は6回でした。身体年齢は50代前半とピンクのグラフは一番上迄伸びました＼(^-^)／
肩凝りが無くなったのが嬉しいです。
すごいですねえ！
私も昨日丁度久しぶりに筋トレのスタジオに出たんですよ
2年前に出来なかったトレーニングが普通にできました
段々出来るようになるのが快感ですよねえ＾＾
片足スクワット あれ私も苦手です＾＾；
これからも楽しみを増やして行って下さい＾＾
思っていましたが ちゃんとやってみると 農作業では使う筋肉のバランスが偏っており
しかも 同じ姿勢を続けることで からだのゆがみも積み重なっていると知りました。
ゆりさんはいろんな経験の末に自己流のストレッチを編みだして
続けられているのが素晴らしいです。
私のこれからは 畑仕事の後 ストレッチします。
わたしも 手術したとき病室で 午前と午後の2回 テレビ体操をしていました。
あれも しっかりやれば かなりいい運動になりますから。
片足で立ち上がるのはかなり大変ですが ほかの人がやっているのを見ると
全然涼しい顔をして すいすいやっている人が多いので 落ち込んでいました。
コツコツですね。
コーチが びっくりしたので 「４５センチの台のおかげです」と言ったのですが
「これからも ４５センチで続けて 記録をだしていきましょう」と。
肩こりがなくなった・・いいですね。
自分の身体のために時間を作って 通うこと自体も 心身にいい影響をもたらしていると思います。
それが出来るようになると快感ですね～
気持ちも前向きになれ また何か あたらしいことをやってみたくなります。