今日は「プチ人間ドック」でした・・・

今年の3月の初めに申し込んでいた「プチ人間ドック」の日でした。
1週間くらい前に検診を受ける医療機関から「コロナウィルスの非常事態宣言中ですが、受診されますか？」という問い合わせがありました。
毎年この時期に検診を受けているので「よろしくお願いいたします」と返事をしてました。
毎年検診を受ける医療機関は小さな診療所で、人間ドックの日は外来が休診しています。
指定された時間、8時過ぎに行くと先客は1人だけ。
それから検査着に着かえて、次々と項目ごとに受診していきます。
各診察室の前には、待っている人もなくガラガラでした。

胃カメラは例年どおり、口からの挿入です。
ここの先生、とても上手で苦痛もなくスムーズに検査を受けることができました。
カメラの画像を見ながらでしたが、とてもきれいな胃内部でした。
ひととおりの検診を終わり、会計を済ませたのが11時過ぎだったかな。
年に1回の子の検診、無事に終わりました。
まだ最終結果は出ていませんが、今のところは「異状なし」だそうです。
やれやれですね。

今朝は休もうと思っていた朝ランですが、目が覚めたこともあって出かけました。
検診まで水分を取れないこともあり、あまり汗をかかないようにゆっくりです。
今朝はバイパスの往復で、しまむらの前から青雲橋まで行って折り返します。
青雲橋から見た太陽ですが、だいぶ昇ってきていました。

折り返してから洲本インターへ向かいます。
この国道バイパスは、けっこうアップダウンもあって走り応えがありますが、最近は上りをほとんど歩いています。
今朝も上りは歩いて、下りと平坦なところは走りました。
今朝の記録です。

距離合わせで、家の近くに行ったり来たりで10Kmの朝ランでした。

近くの国道バイパス（R28）の沿道や法面には外来種の花がいっぱい咲いています。
花の名前は知らないのですが、この季節になると一斉に開花しますね。

薄いピンクの花が可愛らしいです。

こんな花も咲いています。

最初は種をまいたのでしょうが、バイパスの沿道だけではなく、あっちこっちに咲いています。
このような花がいっぱい咲くというのはどうなんでしょうね。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがとうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

断捨離を続行・・・

今日、朝の9時からお昼まで納屋の片づけをしてあった捨てるものを道路沿いに出しました。
我家は少し路地を入ったところなので、道路沿いまで何回となく往復しました。
一輪車を使ったり、手で持って行ったり。
捨てるのはもったいないものもありましたが、これから先にはおそらく使わないでしょうね。
アマチュア無線関係のものもたくさんありました。
それに使った金額、小さい家が一軒建っていたかもです。
明日の朝、業者に来てもらい処分してもらいます。

写っている家は我家ではなくお隣のお宅です。

まだまだ捨てるものがいっぱい残っています。
これからもボチボチ片付けたいですね。

今朝の朝ラン、寝坊をしてしまいました。
4時前に目が覚めたのですが、もう少し寝ようと思い次に目が覚めたのは6時前になっていました。
今日の朝ランは止めようと思ったのですが、少しだけでもと思い6時に出発しました。
寝起きだったためか、体がとてもだるくて最初から走り歩きでした。
今日はゴルフ場の間を通って千草へ。
ゴルフ場の3番ホールですが、芝生が朝日を浴びてとてもきれいです。

金網フェンスの間から写しました
それから6番ホールです。

フェアウエイと池、グリーンの色が何ともいえません。
ゴルフも今の季節が一番いいのでしょうね。
でもコロナの関係でどうなのでしょう。
早朝なので、場内に人の姿が全く見えません。

千草から大野郵便局前を折り返してきました。
池ノ内大池から見た先山です。

ここから見る先山もいいですね。
今日のコース、けっこうアップダウンがあり、上りはほぼ歩きました。
こんな上りも走ったらいいのでしょうが、つい歩いてしまします。

今朝のコースと距離などです。

今朝の走り歩きは10Kmでした。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがとうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

夏の富士山閉鎖、四万十川ウルトラの中止・・・

夏の富士山、山梨県側からの登山は中止を発表されていましたが、静岡県側からの登山も閉鎖が発表されました。
今の状況からはしかたがないかなと思いますが、この夏に登ろうと思っていただけにとても残念です。
この夏は誘ってくれる人もいて、今年こそは頂上までと思っていました。
というのも過去に2回富士山に登ったのですが、2回とも頂上まで行けずでした。
1回目は頂上直下の山小屋で、もう1回は八合目までしか行けませんでした。
どちらも高山病の症状が出て、頂上まで行くのを断念しました。
今年は何とか登頂したいなあって思っていました。
また来年、ぜひとも登りたいなあって思います。

四万十川ウルトラも中止が発表されました。
10月の開催なので、今の状況から考えて開催は難しかったのでしょうね。
この四万十川ウルトラマラソンは、過去に5回参加しました。
最初に参加したのは2004年で、その後が2009年、20010年、2011年、2012年です。
参加できなかったのは抽選に外れたり、当たっていても都合で参加できなかったり、地元で開催されるマラソン大会を優先したり。
そしてここ5年くらいは申し込みもせずでした。
今年は久しぶりに申し込んでみようかなと思っていましたが、残念ながら中止になりました。
自分にとってこの四万十川は、とても相性のいい大会でした。
過去5回参加したのですが、その5回とも年代別で入賞できました。
2004年－年代別2位、2009年－年代別3位、2010年－年代別1位、2011年－年代別3位、2012年－年代別1位
小さな入賞カップですが、5個とも大切に置いています。

また走ってみたい大会ですが、加齢も進み来年以降はどないなるかなあ。

昨日書いたスマホのアプリですが、その画像がスクリーンショットという機能です。
その昨日のことは全く知らなかったのですが、走友や長男に教えてもらいアルバムに保存できるようになりました。
知ってしまえば簡単にできるのですね。
さっそく今日の朝ランです。

ちょうど5時にスタートして1時間30分、15Kmを走ることができました。
走った軌跡は画像が小さいので詳しく表れていませんが、忠実に走ったコースを表しています。
今朝は雨上がりで蒸し暑かったのですが、ほとんど歩かず頑張って走れたように思います。
途中の洲本港の近くでこんなのを見ました。

何人かで飲んだのでしょうが、空き缶などはちゃんと片付けてほしいなあって思います。

5月15日の朝ランです。

5月16日は休んで、17日の朝ランです。

5月18日、昨日の朝ランです。

これからもスタート時に忘れずアプリを起動しなければ、ですね。

今日は歯医者と散髪に行ってきました。
新型コロナウィルスのこともありましたが、歯医者は予約をしていたし、散髪は髪が伸びてちょっとうっとうしくなっていたしね。
今日は二つとも済ませてすっきりしました。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがとうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

朝ランと断捨離の続き・・・

今日も朝ランができました。
出発は昨日より遅く、5時を少し過ぎてからでした。
曇っていたので明るくなるのが少し遅かったです。
といっても家を出た時にはすでに明るく、東の空の雲が赤くなっていました。
今朝の予定はゴルフ場を超えて千草、それから古茂江から大浜公園の海岸線、市街地を通って帰ってくる。
スタートをして間もなくの東の空です。

この時間には太陽が出ているのですが、雲に隠れてぼやーっと。
それから千草からの東の空です。
太陽光発電のパネルがキラキラしていました。

上りも頑張って走ろうと思っていても、しんどくいなるとついついいつものように歩いてしまいます。
走り歩きながら古茂江へ着き、観光ホテル街を過ぎると海岸線に出ます。
海岸線に出たのは6時過ぎでしたが、太陽の姿が見えました。

大浜公園では犬の散歩やウォーキングの人がチラホラと見えます。
その人たちに近づかないそうにゆっくりと走ります。
市街地に入り、走り歩きで帰ってきました。
雨の前の影響か、湿度が高くて蒸し暑かったです。
今日の朝ランは16Kmでした。

1週間くらい前からスマホのアプリで走行距離や軌跡、時間などを記録しているのですが、画像を取り出すことができません。
どうしたらいいのかわからず、デジカメで写しました。

今日の午前中は昨日の続きで納屋の整理をしました。
整理といっても捨てるものばかり。
アマチュア無線関係のものや釣り道具などがいっぱいです。
これらを置いといてもこれから使うことはないと思うので、捨てることにしました。
買った金額にしたら相当な額でしょうね。
まだ使っていないものもだいぶ出てきました。
もったいないなあって思いますが、これも断捨離ですね。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがとうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

少しだけの断捨離・・・

昨日はできなかった朝ラン、今朝はちゃんとできました。
家をスタートしたのが4時50分、今朝は西の方へ向かいました。
というのも雲が出ていたし、雨上がりなので靄もだいぶ出ていました。
海岸に出ても見通しが悪く、いい景色も見られないでしょうし。
大野から金屋、納地区を経て洲本インター前を過ぎて洲本川沿いの遊歩道を河口方面へ走りました。
途中からの先山は霧がかかっていて頂上まで見えませんでした。

青雲橋からバイパスを通って帰ってきました。
歩きもだいぶ入りましたが、まあまあの朝ランだったかな。
1時間50分、17Kmでした。
お腹が減ってしんどかったです。

今日は少しだけの断捨離、もう長い間着ていない冬の衣類を整理しました。

といってもその一部だけで、まだまだ出て来るでしょうね。
これからも頑張って整理していかなければと思っています。
思い出があり捨てにくいものもありますが、これも思い切って捨てなければ。
どうしても捨てられないものは、自分が死んでから捨ててもらうことにします。
倉庫代わりにしている納屋の整理も少しづつ始めました。
嫌になるほどたくさんの物が入っています。
置いておけば役にたつような物もほとんどを捨てることにしました。

昨日書いた「特別定額給付金」の申請書ですが、今日書いてポストに投函しました。

郵便局の収集は明日になりますが、そのうちに振り込んでくれると思います。
我家の場合、冷蔵庫の支払いに充てたいと思っています。

今晩も美味しい晩酌と夕食をいただきました。
玉ねぎとそら豆、美味しかったです。
ありがたいことですね。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがとうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

今日のあれこれ・・・

今日は朝からずーっと雨でした。
小雨になった時間もありましたが、朝ランもせず今日は休足日にしました。
今月に入って初めての休足日でしたが、やっぱり少しでも走りたかったですね。
明日は朝ランができますように。

今日届きました。

特別定額給付金の申請書です。
我家は老夫婦2人なので20万円が給付されますが、さっそく週明けに申請書を郵送したいと思っています。
ありがたく頂戴いたします。

先日の日記に書いた「冷蔵庫の故障」ですが、新しく購入しました。
痛い臨時出費でしたが、この際しかたがないですね。
11年間あまり働き続けてくれ、今日で「さよなら」した冷蔵庫です。

今日届いた同じメーカーのほぼ同じの容量の冷蔵庫です。

今回のは表面がガラス素材ということで、部屋の中が少し明るくなったような気がします。
消費電力は、古いのが110Ｗで新しいのが82Ｗということなので、少し電気料金が安くなるかなあ。
野菜室と冷凍室が前後入れ替わっただけで、庫内などはほぼ同じような配置です。

ここしばらく、晩酌の肴に玉ねぎとそら豆をいただいています。

玉ねぎは淡路島産の新玉ねぎを八等分します。

それからラップをかけて、その日の玉ねぎの大きさにより電子レンジで3～4分、我家の電子レンジでは800Wです。
ラップを外して鰹節とポン酢をかけていただきます。
玉ねぎが甘く、ポン酢の酸味とが合ってとても美味しいです。
そら豆はガスレンジのグリルで12～3分かな。
鞘から取り出してお塩だけでいただきますが、これも酒の肴にピッタリですね。
今日は、その後に焼きそばをいただきました。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがとうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

今朝は「日の出」に間に合いました

今朝の日の出時間は04時57分です。
大阪湾の対岸には大阪の山があるので、今の時期ならより遠い山なので日の出時間より2～3分後には太陽が見えてきます。
その絶好の場所は、大浜公園から南へ約1Kmくらいのところなので我家からゆっくり走って30分くらい。
今朝はちょっと雲が多かったのですが、4時30分に出発して海岸線をめざしました。
すでに明るくなりかけていて、ライトの必要もありません。
時間が過ぎるに従い、明るさは徐々に増してきます。
すでに東の空は朝焼けです。
大浜公園を経て海岸線をゆっくり走りました。
間もなく日の出です。

だいぶ雲が出ていたので、見事な日の出とはいえませんでしたが、これもまたいいんあって思います。

この場所から見ると、日の出は生駒山のやや南側くらいかなと思います。
古茂江の観光ホテル前で折り返してきました。
それからは走り歩きで進みます。
大浜公園に戻ってきた時、太陽はだいぶ高くなっていました。

洲本港の防波堤、テトラポットの間に生えている「根性桜」も葉っぱをたくさんつけています。

また来年も花をつけてくれるでしょうね。
それから少し遠回りをして帰ってきました。

今朝の走り歩きは13Kmでした。
日の出時間が早くなって、海岸からの日の出はなかなか見られなくなってきましたが、今朝は早起きをしたので見ることができました。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがとうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

昨日は「柏原山」へ・・・

昨日は日記が書けなかった。
疲れていたのか、晩酌で酔ったようです。
酒量はいつもと変わらなかったのに頭がぼーっとして、とても日記を書けるような状態でなかったような。

昨日は早朝ランができず、9時過ぎから「柏原山」に登った。
登ったといっても往復ともアスファルト道路を行きました。
登山口までは走り歩きで、上りはほとんど歩きです。
中腹からの洲本市市街地方面です。左端に先山が見えています。

頂上近くからの洲本市街地方面ですが、薄い黄砂の影響か、遠くはやや霞んでいました。

和歌山方面ですが友ヶ島もよく見えていましたが、その向こうの和歌山市街地や高野山方面は霞んでいました。

遠くに先日登った淡路島で一番高い「諭鶴羽山」が見えています。

北展望台より見た先山ですが、この場所より低いのがよくわかります。
肉眼では小豆島も薄く見えていました。

アスファルト道路から頂上までは5分くらいのトレイルコースです。
柏原山頂上ですが、まわりが木々に囲まれていて展望が開けていません。

頂上から少し下ったところにこんな祠がありました。

最近ではお参りに来る人もいないのでしょうね。
道とともに荒れ放題でした。

約3時間半、約26Kmの柏原山の往復でした。
晴天で少し暑く感じましたが、日陰に入るとさわやかな風が吹いていて気持ちがよかったです。
途中でクルマ数台と会っただけでした。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがとうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

机の奥にこんな刃物が・・・

日記ネタもないなあ。
机の中を整理していたらこんなものが出てきました。

「肥後ノ守」です。
子供にころには必需品でした。
常に持って歩いていましたね。
鉛筆もこれで削っていました。
学校へ持って行っても何も言われませんでした。
もう何年前かな。
この「肥後ノ守」が売っていたので懐かしいと思い買いました。
それも忘れていて、偶然に机の引き出しの奥から出てきました。
この刃物を知っている人も少なくなったでしょうね。

今朝も朝ランができました。
明るくなった5時に出発したのですが、東の空はぼんやりしていました。
今日は海岸から逆方面へ走り歩きました。
太陽が昇ってきましたが、黄砂の影響でしょう。
太陽が黄色く見えていましたが、まるでお月さんのようですね。

大野から金屋、千草をまわって帰ってきました。
途中の池の横から見た太陽です。

今朝の走り歩きは12Kmでした。

先に書いた「肥後ノ守」ですが、さっそく今日使いました。
近くの里山の山裾、ヤマブキを採りに行きました。
次期がちょっと遅かったかなと思いましたが、毎年採りに行っているところはフキがいっぱいです。

「肥後ノ守」で刈り、葉っぱを落としました。
帰ってきて洗ってから適当な長さ（3～4㎝）に切って湯がきます。

それを、調味料（酒・醤油・みりん・砂糖）と昆布・山椒を入れて約30分炊きました。

味見をしましたが、けっこう美味しく出来上がったように思います。
お裾分けをしてから、残ったのを冷凍して食べる分だけを徐々に出していただきます。

先日ですが、屋根裏を整理していたらこんなものが出てきました。

開催されなくなってだいぶ過ぎた鳥取県の「にちなんおろちマラソン」の「45才以上の部」の入賞盾でした。
副賞にお米（2Kg？）をもらいました。
優勝者がお米が100Kgだったような。
2004年ですので、自分にとってはウルトラマラソンを走り始めて2年くらい。
アップダウンのきついコースでしたが、まだ若かったので精一杯走ったように思います。
終盤では、その時は知らなかった熊本のＳ本さんと一緒や前後して走らせてもらいました。
彼女は日本で有数のウルトラランナーで、その後は何回かお会いして親しくしていただきました。
沿道では走友がこんなのを作ってくれて応援をしてくれました。

今でも部屋に飾っています。
その時の記録証です。

こんな時もあったのですね。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがとうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング

えらいこっちゃ、冷蔵庫が・・・

1ヶ月くらい前、冷蔵庫からけっこう多くの水が流れ出てきました。
さっそく修理に来てもらったところ、霜取りの水が正常なら蒸発するのにそれがうまくいかなかったのだそうです。
とりあえず応急処置をしてもらい使っていたのですが、連休前に再び水が漏れてきました。
そこで冷蔵庫メーカーの修理担当者に来てもらい見てもらったところ、この故障は直らないとのこと。
野菜室の下にタオルを置いておき、漏れてきた水があればその都度にタオルなどに吸わせておいて水を絞っていけばこのまま使えるとのことでした。
今のところ冷蔵庫本体の機能は正常に動いています。
この冷蔵庫、購入してから11～2年かなあ。
そろそろ買い替える時期とは思うのですが、高価なものなので検討しています。
冷蔵庫って家庭電化製品の中ではダントツに使っています。
電源を切ることなく1年365日、1日24時間ずーっと働いてもらっています。
そろそろ「ご苦労さま」のころかなあ。

今日も朝ランができました。
といってもだいぶ歩いたかな。
スタートは5時でしたが、東の空は朝焼けでした。

西の方にはお月さんが見えていましたが、だいぶ欠けました。

今日は上物部から三熊山に登りましたが、上りはほとんど歩きました。
頂上の手前、月見台からの紀淡海峡です。

頂上は洲本城の天守台、そこには模型の可愛らしい天守閣が建っています。

天守台から見る洲本市街地と先山です。

トップの写真は洲本港と市街地の海岸側です。
三熊山から古茂江に下ってきて海岸線を大浜公園方面に向かいます。
5：50に写した写真ですが、だいぶ太陽が昇ってきました。

大浜公園の南端から写しました。

遠くに先山が見えています。

今日の朝ラン、14Kmでした。
昨日は蒸し暑かったのですが、今日はとてもさわやかでした。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがとうございました。
お手数ですがここ　↓　にクリックをお願いいたします。
にほんブログ村

それからもう一つここ　↓　にもクリックをよろしくお願いいたします。
マラソン・ジョギングランキング