もぎたてトマトときゅうりが届く

なんと、このトマトさんたち一個410グラムの粒ぞろい

このきゅうりは一本110グラム

大洲市の農園、yamamoちゃんからもぎたてのトマトときゅうりが届いた。
新鮮そのもの。きゅうりの皮はとげが硬く、しゃきしゃきとみずみずしい。
トマトは甘く、もちっとして美味しい。うれしいな

トマトは「緑黄色野菜」きゅうりは「淡色野菜」、
食品交換表によると「緑黄色野菜」と「淡色野菜」いろいろとり合わせて300ｇが１単位（80キロカロリー）です。
　①野菜はビタミン、ミネラルや食物繊維などを供給する食品として大切です。いろいろと取り合わせて１日に最低300ｇ（1単位）を朝食、昼食、夕食に分けて食べましょう。
　②緑黄色野菜（有色野菜）は、ビタミン（カロチン、ビタミンＣなど）とカルシウムや鉄分などを多く含む野菜です。毎日100ｇ以上食べるように心がけましょう。