１７４cm.９１kgだった
それを、四か月で
１７４cm６６kg
更に、七か月で
１７４cm６４kg
そこまで、落とした
体脂肪計で計っていたからね
最初の体脂肪が
３８％❗️
最低値は
６％‼️
３８→６🙌👏
さすがに、自慢だ😃
これを、アナログでやった
元の会社の先輩に貰った
カロリー計算ハウツー本は
読まなかった
仕方がない
読んだり、書いたりのお勉強は
頭が痛くなる
何も、入って来ない
なので、だいたいね
浅〜いっテレビの知識
当時は、まだ
あんまり、ネットはない
６時起床、２２時半時就寝
７時半１２時２０時半に食事
時間は、ベストじゃないけど
家庭の都合もあるしね
以前よりは、数段マシ
食事はおかずは変わらず
ただ、揚げ物は減らした
ごはんは、茶碗一杯
晩酌に缶ビール小缶一本
唯一の息抜きのつもり
甘味は、和菓子を夜一回
その他、間食は一切なし
もっと、時間も節食も
厳しく出来そうだけど
長続きを、目指した
何せ、三日坊主
だいたい、まあ
最初の月間目標、３kg
最終目標、６kg
それを半年位で
それ以上は、望んでいなかった
ただ、人間ドックでは
８０kg以下を目標に、と
いつも言われていたから
６kg達成出来たら
もっと、考えようと
道具などは
安いダンベル擬きと
ハンドグリップだけ買った
ウェイトはするつもり
でも、道具代は
全部で、千円位❓
それで、初めてみた
取り敢えず、歩く
必死に歩いて
１時間４０分で、たった５km👎
ただ、挫けなかった🔥
おまえにしては奇跡
毎朝晩に、体重計に乗った
汗で減っても意味がない
正確を期した
そして、少しずつだけど
コンスタントに減った
歩いて、歩いて
すると、な、何と❗️
１か月で.６．６kg減‼️
目標、大幅達成🙌👏
それからは、毎月６kg減量
生まれて初めて
頑張った❗️
頑張れた‼️
たいした事ないけど
ピーク時には
朝７kmジョギング
昼間４２kmサイクリング
夕方１１kmジョギング
前後には、必ず
体操、ウエイトもやる
１１kmのジョギングは
５０分で走れるようになった
たいした事ないだろうけど
歩行障害の🐖には、奇跡❣️
数か月前には
１時間４０分歩いて
やっと、５kmだったんだ
それも、息も絶え絶え
それが、だ
自分が、いちばん
信じられなかった
生まれて、初めての
達成感❣️❣️
