繁忙期と閑散期

今は、クライミング『繁忙期』、である。
私は１年中頑張って練習してい訳じゃない。
閑散期と繁忙期に分けて、強弱をつけて練習している。
そうしないと身体が壊れるし、本も読めない。

毎年秋10月～12月が繁忙期である。（それ以外が閑散期）
繁忙期の練習は平日2回＋週末土・日両方、時間も多め。
だから、今は本も読めず弱っている。（ハイキングも出来ない）
まぁ、1年に３ヶ月くらい仕方ない、と我慢している。

もしこれを1年中続けろ、って言われたら、身体ボロボロでしょうね。
それよりも指が保たない、指の皮も保たない。
神様は「体重を支えるように」、と人に細い指をお与えになったのだろうか？
・・・とても「そのとおり」と首肯できない、と思う。
（人類のごく一部が、指の使用方法を誤っている？）

ところで、閑散期の練習は平日1回＋週末1回、練習時間も短い。
春～夏、どの程度まで、減らすと実力が落ちるか試してみた。
平日の練習時間1時間程度にして、週末の練習も止めてみた。
もう面白いくらいに、レベルが下降の一途を辿った。
それは、ウォームアップ課題が全力を出さないと登れないくらい。
一時、読書量が増えて喜んでいたが、クライミングの実力が落ちて悲しくなった。
仕方ないので、少しずつ練習時間を増やし、内容濃度も戻していった。
この実験により、次のことが分かった。

練習回数：平日2回＋週末1回
練習濃度：ウォームアップをしっかりやって、本気トライ3本以上

以上、これが「維持」の為の最低条件。（＝あくまでも私の場合）
もちろん、頑張りたい方は、さらに回数を増やし、濃度を上げ、負荷をかけるとよい。
参考までに、私の【平日練習メニュー】を書いておく。
（つねにメニュー変化しているので、もし会っても違うことをしてる可能性あり、御容赦）

①ボルダーサーキット20本
②垂壁長モノ5本
③キノコ水色往復（28手＋28手＝56手）
④ルーフから始まるピンク・ルーフ下まで往復＋オレンジ（33手＋24手＋31手＝88手）
⑤前傾右から始まる茶色（40手）
⑥垂壁長モノ1本
以上、１５０分くらい（休憩含、インターバル平均20分、但し①と②のインターバル5分）
分析：ルートを意識してるので長モノ中心の練習。
但し、ボルダー力強化が今後の課題。
（ボルダー力の強さとOS能力は比例する。ムーブ力が無いと、ＲＰに回数掛かる）
＊④と⑤は順番を変えてもよいかも。

【蛇足：つぶやき】
週末土・日は、1日クライミング練習、1日ハイキングが理想。
山とクライミングは、車の両輪。
あるいは、焼き芋と干し芋？
または、ジャガイモとポテトチップス？
（読書は主食でおやつで水）