「肩が凝らないですか」

今年の冬は寒くて、体がちじかんでいる。証拠に首が痛い・肩が痛い・腰が痛いと訴える人が多い。特にパソコン病では首から肩が張る、から、下に落ちて腰の上部が張っている。中々取れない。
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私が時折やっている運動だが・・・夜、体が冷めない内に布団に入って、頭を枕に乗せて、左右にゆっくりとホホが枕につく感じで首を左右に回す・約20～30回。次に寝ている状態で肩を前に回す10回・後ろに回すこれで頭・肩周りの凝り体操は終り。
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次にツマ先を前に後ろに戻しを30回・次ぎつま先を付けたまま左右につま先を左に右に回す30回。次は足をハの字にして、左右に開いたり閉じたりしてみる30回。睡魔が襲い眠りにつき、翌日スッキリ。上記の運動は眠れないとき・寒いときなどにも効果があり、朝までぐっすり眠ると首や肩や腰などの負担も消えます。
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鳥や猫・犬までも足を延ばしたり、背伸びをしたり、首を回したりして血行を良くしています。人間も同じです、事務所では背筋を伸ばし、遠慮せずに肩を回したり、足の屈伸なども良い。近くの公園に散歩して、景色や青い空、春の雑草等見ると視力も戻るはずだ。
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