本日の修行

スイム特化日（ちょっと短縮）

500×1　イージーペース

　〃　　ミドルペース

1000×1　パドルスイム

500×1　イージーペース
　
100×1　ダウン

合計　2600ｍ　55分

日中の暑さに、
完全にやられました。
さらに週の中日の中弛み？
水曜のスイム特化日で無ければ
完全に言い訳モードでした。

辛うじてプールへは
行きましたが、
特化日メニューを
こなす気はサラサラ無く、
取り合えず泳いで、
お茶を濁す程度で
終了予定のつもりでしたが、

内容を変えてちょこっと短縮、
合計2600ｍ　55分
取り合えず
帳尻合わせ程度以上は、
距離と時間はでました。

休足日も必要なので
本日はスイムのみでしたが、
チンタラ泳いだ割には
結構背中にきています、、、、

写真は境川CR鷺舞公園に出来ていた
サッカーグランドと陸上トラック、
200ｍトラックだと思いますが、
今度降りて走ってみようと思います。