野菜が高いですねえ

　　でも・・・食べなきゃバランスが取れません

　　
　　白菜、キャベツ、ニンジン、トマト、頂き物のハムを厚切りに入れ


　　コトコト煮込み野菜のおだしが美味しいスープに出来上がり


　　ほうれん草の卵とじ　牛と里芋の煮物でした


　　血の素も取らなければ筋肉も維持できないのでコンスタントに取ります


　　

　　
　　ご馳走様～でした


　　歳を重ねると　普段通りの生活をしていたら筋肉も衰えます


　　日々週５日６キロ近くの朝ウオークとストレッチ足上げ６０回スクワット６０回


　　で、トントンなのです


　　いろんな更年期が次から次へと・・・まあ～


　　老いる事も忙しいですねえ～



　　でもうまく付き合っていくとまんざら・・・


　　自分の身体を大切に守ろうとする心が芽生えるのです


　　そうなんですよ


　　だんだん