大きく深呼吸して
すう息はく息を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
おやすみなさい
良い眠りを
暑い一日でしたね
灼熱の舞
今日の雲はそんな感じ
大きく深呼吸して
一日の心の中を解放します
大きく伸びをして
緊張した身体をほぐします
空っぽの心とほぐれた身体で
夜を迎えます
おつかれさま
良い夜を
暑い日には緑がありがたい
大きく深呼吸して
心の中を解放します
大きく伸びをして
身体の緊張をほぐします
空っぽの心とほぐれた身体で
ひと休み
ひと休み
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
日が出る前の風は涼しかった
川沿いの道を歩いていると
風の流れを感じることができます
水の流れによって風も変わるのでしょう
ところによって涼しい風が吹いていたり
ところによって生暖かくなったり
自然はそこここによって変化しています
同じように見えても感じてみると違いに気づきます
感じてみる
自然を感じるように自らを感じてみます
自らの身体に手をあてて感じてみます
気になる部分は丁寧に手当てを続けます
心を感じてみる
自らの心を感じてみるのです
疲れているようなら
癒しを与えます
五感を使って
心にやすらぎと静寂を与えます
感じてみる
ここちよいものを感じてみる
自らを感じ
自らに癒しを与えます
心の声を聴いています
そのままの心をそのままに聴きます
心にある思いを伝えてみませんか
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
大きく深呼吸して
呼吸を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
眠れますように
眠れますように
眠れますように
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