自らとともに生きる（最良の人生を歩むために）

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともにあるひと時を楽しみます

強く生きるために

一日の始まりに

自らに集中します

自らの身体をみつめます

身体をみつめ身体を癒し身体の健康をたいせつにします

身体をゆっくりと始動させていきます

自らの心をみつめます

心をみつめ心を癒し心の健康をたいせつにします

呼吸に意識を向け少しの心の静寂を楽しみます

一日に気づいたときに

身体をいたわります

呼吸にかえりひとときの心の静寂を楽しみます

一日の終わりに

身体をいたわり身体に癒しを与えます

ゆっくりとした呼吸にかえり心に癒しを与えます

自らの心と身体に時間を費やし投資をします

自らの心と身体とともに生きるのです

一日の始まりと終わりに自らをみつめる時間を創ることです

幸福は自らの中にあります

自らが幸福を感じるときに

他者へも幸福を分け与えることができます

自らが充足しているときには

他者への求めはなくなります

他者への求めがなくなれば他者によって心を惑わされることもなくなります

自らとともに生きることを選択したときに

自らの生きる道をみつけ

自らの生きる道を歩み始めたときに

人生は最良のものとなります

心の声を聴いています

心を聴き心を支え心を癒します

平和でありますように

よい一日を

いつもともに