良く晴れて思ったより暖かい一日でした
１月はいぬ
２月は逃げる
３月はさる
と言って日にちが過ぎるのが早いと母がよく言っていましたが
今年ももう、一か月終わりましたね
今日から２月
２月は日数も少ないですしあっという間に過ぎてしまいそうな～
実はあのあおぞらの会で初歩きした後
翌日の夕方から腰痛が起きてしまい
腰痛と戦っていました
夕方ちょっと腰が痛いなと思っていたんですが、夜には寝返りするのも辛い感じになり
翌朝は歩くのにもまともに歩けなくて
右足を引きずりながら何かにつかまらないと歩けないような状態でした
それでも三日位で普通に歩けるくらいまで回復
良かったと安心したら今度は左側が痛くなり
夜トイレに起きるのがたいへんで・・・
遂に痛み止めのお世話になりました
腸腰筋が固くなると腰痛が起きるんだそうですね
今回の私の腰痛はこの腸腰筋が固くなって起きたのかなと思いました
要は運動不足ですよね
寒いを言い訳にずっと炬燵のお守ばかりしていました
スマホの歩数計１０００歩にもならないんですから～
散歩しないし、畑も行かないし、スーパーは車だし
足の無い人になっていました
やっぱり少しは歩かなくちゃ
と反省しています
腰痛が全快したら散歩します
ブログもあまり怠けないでＵPしないと皆様に忘れられてしまいますね
同じく散歩を休んでいます。
でもねぇ～～寒さがきついと やっぱり痛みとか違和感とか感じるし
無理をしてもねぇ～～（やっぱり言い訳＾＾；）
寒くなるとなかなか動けませんね
空気が冷たい時歩けば暖かくなるものの足元から冷えてくるとやはり支障が出てきます。
何時も万歩計とニラメッコなかなか3000歩に届かず
週1ぐらいに空いている時間帯
イオンへ歩きに行きます
暖房もはいっているし・・
以前のかかり付けの院長さん
（イオンの人込みで歩いても散歩にならん）とよく言われていましたが
歩かないよりはましかと出かけています
最近の寒波で10時ごろまで周りの畑は雪が降ったように霜で真っ白なんですよ
言い訳 通り越してるけど 爆
今日の調子はいかがですか？
近くなら何か提案できるかもですが＾＾；
１ こたつに潜り込む
２ 足湯
３ おへその下と腰にカイロ
とか・・・
とにかくまずは温めるですよね
４ 野球ボールやらテニスボールを使って
骨盤周辺で痛い所を探し出してそこに当ててセルフマッサージ
４は私もよくやるんですよ ベッドの枕元にいつも置いてます
楽そうなのを選んでぜひどうぞ○┓ﾍﾟｺ
とにかくお大事になさいませ（o_ _)ｏ））
おはようございます。
ご無沙汰しております。
腰痛も辛いですよね！
お気を付けください。
病人から励まされてもね？！(笑)
早く回復されてまた野山を颯爽と歩いて下さいね。
梅もほころび初めています。春はすぐそこまで
忍び寄ってきているようです。
明日は節分、大人二人ですが毎年豆まきをしていますよ。
キミコさまが４で書いてらっしゃるセルフマッサージ、わたしもしてます。ボールを二つテープでつなげて背骨の周囲の筋肉にあたるようにしてゴロゴロ動かすと気持ちいいですよ。鉄アレイみたいな形をしたやわらかいマッサージグッズが売られています。
整形外科にも行きましたが、骨には異常がないということなのでやはり筋肉量が減ったか固くなっているかですよね。ぼちぼちですね。ブログもお待ちしています。
運動不足 私もそうです
１０００歩にみたない時があります
いけないな～と思いつつ 散歩に出ない
一歩に勇気が要りますね
暖かくなったら なんて言い訳をしています
お大事になさってくださいね
どうも炬燵のお守ばかりしてしまって運動不足だったようです
普通に歩けるようにはなりましたので少しづつ歩くようにしなくちゃと・・・
怠け心の方が優勢で～～
歩くという事も心がけないとついつい車になっちゃうし
でもミッキーさんもタカコさんもちゃんと歩いていらっしゃいますよ
ナマケモノは私です
少し頑張って歩かなくちゃです
アドバイス有難うございます
ちゃんと普通に歩けるようにはなりました
右足お尻あたりが少しまだ痛みが有りますが
足ならし出近くのスーパーに歩いて行くことにしています
往復でも１５００歩くらいなんですよ
其れなのに車で行こうとするんですよね
セルフマッサージやってみますね