こんにちは
新2年マネージャー齊藤菜々子です。
5月に入り半袖でも過ごせるくらい暖かくなってきました。それなのにお家にいるのはウズウズしてしまいますね。
私は家で料理をしたり、ピアノの練習をしたり、ギターに手を出してみたり、映画を観たり、歌ったり踊ったり、、、
と、Theおうち時間を過ごしています。
ですが、もともと一日中家の中で過ごすことがあまり好きでなく外に出たい人間なのでそろそろ爆発すると思い、最近は毎日ランニングもしています。
さて、今週のテーマ『ためになる知識』です。
大した知識ではないのですが、こんなご時世だからこそ笑顔が大切だと思い紹介することにしました。
ずっとお家にいると、自分の表情を意識する時間が減ってしまいます。
そこで、体の筋トレだけでなく、表情筋を鍛えよう！！という訳です！！！
表情筋の中でも特にいい笑顔を作るために必要な口角や頬の筋トレを3つ紹介します。
〔1つ目〕右の口角だけをぐいっと上げていき、右目だけウインクします。この状態で５秒キープしたあとゆっくり元に戻します。左も同じように行い、これを３セット繰り返します。
〔2つ目〕割り箸を使います。横にした割り箸を口にくわえ、口角を上げて目もにっこりとさせた状態を10秒キープし、いったんゆるめます。これも3セットくらい繰り返します。
〔3つ目〕頬の皮膚を大きく縦に伸ばすように「お」の口の形を作り、そこから頬を持ち上げる感覚で「あ」の口の形に動かします。頬の筋肉が動いているのを意識して繰り返します。
どれも真面目にやるとキツいです！
あと、筋トレの後は手でマッサージしてほぐしてあげましょう。
さいごに
人間の脳は笑顔の理由を分析できないようです。
つまり、とりあえず笑ってみるだけで幸せな気持ちになれたりします！
おうちにいる間にこっそり鍛えて、
楽しい日常が戻ってきた時、最高で素敵な笑顔で再会しましょう！！！！