人間ドックの食事＆お土産（旦過市場のぬか床炊き）

毎年行っている人間ドックに行ってきました　福岡県の人は、会社から指定の北九州市小倉北区（門司区近く）になります　前日のランチ（素うどん）から、水しか飲んでいなかったので、お腹ペコペコでした　そう、体重と体脂肪は気になるから少し（3日間だけですが休肝日にしました）、人間ドックバージョンになります　　一番気になる体脂肪率は、、、、、、19.5％でした　何とか20％をクリア出来ました　ちなみに30歳以上の男性の方は（17％～23％）が標準だそうです

 

 

朝の手続きしている時に、ランチ＆晩御飯のメニュー（3通り）を選んで決めます

 

 

今回のランチは『B食』に決めました

 

 

 

 

 

 

 

 

B食の鰻釜めし美味しかったです　病院内での食事なので、体にも当然優しいと思うので、安心して完食出来ますね　ご馳走さまでした

 

午後からの診察は13時20分からで、オプションで頭部のMRIを申し込んでいたのですが、15時45分からに決まったので、午後の診察が終わってから15時45分までに、旦過市場のたちばなで『ぬか床炊き』を買いたかったので、間に合うか微妙になってきました

 

 

携帯で病院から旦過市場までの距離を、調べたら2.4kmで30分との表示が・・おまけに街中なので信号も多い・・・諦めようかとも考えたのですが、診察が14時30分に終わったので、ランニングで往復すれば可能だと思い決行しました

 

 

 

JR小倉駅近くの魚町銀天街になります　2つ上の写真は屋根がありそうですが、モノレールの平和通り駅になります

 

 

 

 

皆様もニュースでお聞きしたかと思うのですが、旦過市場は4月19日に原因は不明ですが（ネズミに電気線がかじられて漏電かも？とのことですが）、左側の商店側が火事で全焼しました

 

 

 

 

 

今回のお目当ての『たちばな』ぬか味噌炊きになります　個人的にはイワシ炊きが好きなのですが、娘はイワシ苦手なので、サバのお尻側（骨ないので）を1個（イワシは2個）買いました　ついでに、胡瓜と人参のぬか漬けも買いましたよ

 

 

旦過市場の火災による撤去作業（今回の火災の寄付金（約5000万円）で費用捻出（撤去費用3000万円））始まっていました　早く元通りに復興出来るとよいですね

 

 

 

 

病院内の冷蔵庫に保管しました　明日は送別会なので、明後日食べようと思います

 

ここからは、ドックの晩御飯になります

 

 

晩御飯はA食に決めました

 

 

 

 

 

A食の鳥のみそ焼きになります　デザートは撮り漏れなのですが、ムースのミニケーキを頂きました　美味しかったです　ご馳走さまでした

 

ここらはオマケのドック内の風呂になります

 

 

男性は19時15分からの入浴だったので、早めの5分前に大浴場へ・・貸し切り状態で写真撮れました

 

 

 

この位のお風呂が我が家にあったら、毎日の疲れ取れそうですね

 

 

風呂の窓（5Fです）からの景色になります

 

 

 

 

 

北九州工業地帯と向こうの山等は、山口県下関市になります　サッパリしました　ただ、今日は胃カメラがあります・・・・　憂鬱です

 

では、次回更新まで

1年間のヘルスケア

昨日で2020年度（令和2年度）終わったのですが、1年間の目標の3,650ｋｍを今年もクリアしました

 

 

 

 

先ずは、距離になるのですが1年間の平均は『10.4ｋｍ』でした　会社に通勤の時は途中から会社まで往復で歩き、週末は15ｋｍ以上稼いで目標クリア出来ました

上った階数も1日『15階』だったのですが、職場が5Fになるので、朝は毎朝エレベーター使わずに、地下鉄も階段を使ったおかげだと思います

歩数も1日『13,675歩』だったのですが、休みの雨の日も傘さして5,000歩前後は歩いたおかげだと思います　ただ、歳とったのもあるのですが、左もも裏が最近痛くなり・・・・中々回復しないので、ハムストリングを入念にストレッチを行っているのですが、、、、でも2021年度も3,650ｋｍを目標に日々頑張ろうと思います　皆さまも独自の健康法で体鍛えているかと思います　自分にあった健康法を継続出来ればよいですね

 

では、次回更新まで

ホテルのマッサージ機

宿泊している『ビックマリン奄美』のロビーの奥に高価なマッサージ機2個置いているのに気づきました





仕事に行く前の5分マッサージを行うようになりました　リラックス出来て、気持ちいいです　無料なので今後も利用させて頂こうと思います

では、次回更新まで

青汁購入

定期的に購入してる青汁の購入時期となりました









90袋入りなので、週末は飲まないので3ヶ月以上は持つのではと思います　これを飲むだけでは健康維持？は出来ないので、雨の日以外は歩きを確実に行うように心がけています　皆さんも独自の健康法で健康維持を行っているのでしょうね

では、次回更新まで

ハンバーガーのカロリー比較

人間ドックの診察待ちの時に、ハンバーガーのカロリー比較を見つけいたので、スマホにおさめました



通常セットで食べる『ハンバーガー』『コーラ』『ポテト』のセットは、ご飯に置き換えたらお茶碗4.5杯分になるそうです　当然毎日食べるのは危険なのですが、たまには食べたくなりますよね

では、次回更新まで

スマホ万歩計（新記録）

人間ドックに北九州に行った時、門司港レトロに探索に行ったのですが、門司港まではバスで向かったのですが、その他は全て徒歩だったので、万歩計の合計が病院に帰宅した時、丁度30ｋｍでした



朝ランを少し行っていたので、病院前で門司港に向かう時に万歩計は6ｋｍ程だったので、門司港レトロ探索から病院まで24ｋｍ程動いたことになります　病院の晩御飯が18時30分までまでの間に合うか心配だったのですが、何とか18時に到着出来たので、ホッとしました　門司港レトロ探索写真は沢山収めたので、今後UPしていきたいと思います　

では、次回更新まで

青汁購入

青汁が無くなったので、青汁を頼んでいたのですが、送ってきました







１日の飲む目安は２袋～３袋と書いてありました　今まで１日、１袋しか飲んでいなかったので・・・効き目がなかったのでしょうか　安いものではないので、１日３袋は飲めません　栄養ドリンクも飲んだら元気になったように思える・・・同じように考えて今後も１袋で我慢しようと思います

では、次回更新まで

青汁

また、青汁の購入時期が来ました　毎朝、朝食後に水で割って飲んでいるのですが、他に一緒に飲んでいる健康食品も併せて紹介します









何時もの９０袋入った青汁になります





実家で作った『ウコン』になります　一応休肝日は設けているのですが・・・中々意志が弱く取れません　そこで、毎日ウコンを青汁と一緒に飲むようにしています





こちらは、実家のお知り合いの方が作っている『ニンニク卵』になります　１回に４粒飲むようにしています　この他に、コマーシャル（三浦友和＆彦摩呂）を行っているヨーグルトもほぼ毎日食べるように心がけています　皆様も自分にあった健康食品を食されているかと思います

では、次回更新まで

プリン体撃退食材

コマーシャルでも見かける痛風（尿酸値）予防の『ヨーグルト』を毎日飲むか食べています





私も通風予備軍なので、しばらく（９月の人間ドック）飲み続けて尿酸値下げれればと思います　ちなみに尿酸値７が危ない数値で私は去年のドックが６．７でした　通風の発症は個人差があるのですが、たとえば８でも痛み出ない人、６．５前後でも痛み出る人がいるのですが、日ごろの節制心がけたいと思います　通風は女性より圧倒的に男性に多いようです。ホルモン等が関係しているのかもしれないですね

では、次回更新まで

蒸し大豆

今（私だけ）、人気のダイエット食材になります　蒸し大豆になります　スーパー等で安価で売っているのですが、これが食前に１０個程食べればお腹満腹感になるので、食事が細くなります





お酒のツマミにもなるので、飲む時もツマミがそんなにいりません　おやつ代わりにもよいとのことです　色んな食材に混ぜても効果あるそうです　蒸し大豆に少し運動をミックスすると、より効果ＵＰするのではと思います　皆さんもダイエット食材お持ちなのではと思います

では、次回更新まで