昨日は、何とか、お天気もってくれて
良かった。
西武池袋線秋津での用事は・
これを、買いに行ってきた。
日本調剤薬局。
毎回、セール（2割引）のお知らせ
連絡もらう。もう、、10年もだ・
プチ健康オタクアタシは、糖尿病ではないけど
血糖値の測定が趣味？(笑)
食後や運動後の血糖値の変動が
興味深く、まぁ、よく、計測しましたが
近頃は、そんなに、ストイックには
気にしてません。
日付が、あってない・
朝起きた時の血糖値84
問題なし・
問題は、夕方以降の
食後の血糖値。
特に
仕事終わって
ストレスフルな
空腹後に
食べた時の血糖値・
これが、
高いんだ。
休みの日や、リラックスモードの
時には問題なし・
いかに、ストレスが
身体に影響するか・が
よく、わかる！
かといってね・
働かないとだからね。(笑)
ちなみに、
夏場の仕事終わってからの空腹時
腹ぺこで、血糖値も低い。
人は、、健康であれば
空腹で、血糖値が下がっても
防御体制があり、
死なないように、グルカゴン、アドレナリン、副腎皮質と血糖値を維持するように
働く。
それでも糖質が、やってこないと
身体の筋肉を壊して、糖質作る。
同時に、代替エネルギーの
ケトンも、作って脳や組織のエネルギーにする。
仕事から帰ってきたある日の
食前血糖値
なんて事ない
普通に食べるお弁当を食べた後の
食後の血糖値
高い・・
これは、血糖値上げ上げホルモン＋
ストレスフルホルモンのダブルパンチ
下げる方向に身体が向いてない・
が・
休みの日の場合
同じくらいの時間の食前血糖値
違いは、休みの日のみ。
同じものを食べる。
食後の血糖値
これだけの差がある！
食後2時間の血糖値は
健常者ならば
140以下
糖質量は同じ。80g 程度
（昔だったら、怖がって、夕方に80g の糖質は、摂らなかったな）
この80g の糖質量って
すき家のミニ牛丼。
通常、一般の人ならば、普通の食事なら
もっと、、もっと、多い糖質量のはず。
一概に、糖質量のみで判断できないわけだ。
そんなこんなで
糖質と脂質との
上手いつきあい方が
ダイエットと健康のポイントと知ったわけだ。(笑)
そこに、運動、骨格筋の重要性も
知ったわけだ(笑)
なかなか、
知ったからと、実行できないのも
知った(笑)
