とんちゃんコーヒーの日々

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ゴールデンウィーク後半２日目

2024-05-04 19:42:04 | 日々
歳を感じます、、、３時半頃から腰が痛くなりました（笑）
日々腕立てをしてるので腕はどうもないですが、、問題は腰ですね。
腰の筋肉もつけねば😀



ゴールデンウィークは吉田モータース休みです（笑）インスタの見すぎ（笑）

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2 コメント

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Unknown (tonchan-dekigoto2)
2024-05-05 18:53:27
風太郎さま

本日はガンガン頑張りましたよ！
フルに
腰も痛くなく

最近、腹筋もやってるので
これなら効果はでますね！
ボチボチやっていきます。
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腰は・・・ (風太郎)
2024-05-04 23:12:41
腰痛・・・立ち仕事や腰をかがめる姿勢の仕事にはつきものですね。

多くは柔軟性の欠如と腹筋（特に下腹部）の筋力に乏しく、正しい位置に骨盤が安定しづらいから・・・

その結果、反り腰気味で上半身を支えるのに腰へドカンと負荷がかかって発症？

というのは少なくないパターンです、柔軟性の改善と腹筋周りの筋力強化！

あと下半身もしっかりね・・・

さあGWラストスパート！頑張りましょう、お天気下り坂なので少しは楽かもです。
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