20230926 カフェＯＴＴＯ通信 断酒1ヶ月

8月1日から断酒を始め、8月にはビール14本（500ｍｌ）だけ。毎月焼酎一升瓶を8本あまり空けていたのと比べると純アルコール摂取量はそれまでの1/10。9月になるとビールさえ飲まず、完全断酒は1ヶ月を超過しました。

ハードルを低くするため、アルコール以外は何を口にしてもＯＫと、甘く設定。おかげで体重は7月平均と比べると4kg増え、69kgに。身長が171㎝ですから少々肥え過ぎですかね。胃腸の調子が良くなったせいか、胃腸が脳みそに「もっと食わせろ」という要求をしたのでしょう。その脳からの指令を忠実に実行し、食事量そのものが爆増したのです。しかしこれは想定の範囲内。

さて、健康状態ですが、血圧だけ報告します。１月の検診では（最高）162　（最低）100　（脈拍）52　9月1日（最高）152　（最低）100　（脈拍）53　９月26日（最高）137　(最低）78　(脈拍）51。

着実に改善のきざしが見えます。ただし生活は･･･。睡眠の質の低下が顕著です。8月はうまく眠られましたが9月になると、たとえば23：00に眠ると1：00、2：00に目覚める。そのまま眠られず、5：00頃に二度寝する。1日の睡眠時間は5時間程度です。しかし体内にアルコールがないせいか、朝方はスッキリとしています。原因が何なのか不明です。もしかしたら太りすぎかも知れません。

このままでは具合悪い。今後の目標は徐々に体重を減らしてみます。変化があったらまたご報告いたします。