朝食での心掛け

高嶋さん

　昨日、ストレッチ体操後に会社のメールチェック＋呪文を唱えることをお伝えさせていただきました。
　この時点で、5時30分～35分になっています。
　ここから朝食をいただきます。
　幸いなことに、毎朝、妻が和食を準備してくれています。
　朝食（というか毎食）時に注意しているのは、5色の食材を摂取すること。
　5色とは、白・黄・赤・緑・黒です。

　これは、栄養学の先生が書かれた本で見つけた、簡単にバランスいい栄養を摂取する方法を習慣にさせていただいております。
　白いご飯と、お味噌汁に黄色のすりごまを入れ、納豆をかけたご飯を黒い海苔を巻いていただくことで3色は制覇します。
　残りの2色は、妻が作ってくれるおかずに依存しますが、1週間を押しなべてみると、バランスよく摂取できているように感じています。
　摂取したものを、手帳にメモしているので、1週間分を記憶する必要もありませんし！

　高嶋さんは、定期的に運動もされており、笑顔で美味しく食べ物を摂取しているようなので、心配不要ですが、外食が多い方などは、カロリー計算をすることなくできる、5色摂取法はおススメです。

　明日は、朝食後の習慣をお伝えさせていただきますね。
　お楽しみに！

まっつん