小学生の冬期練習（11月）

早いもので、今年もあとカレンダー1枚になりました。

小学生の11月の冬期練習は、あまり天気に恵まれませんでした

この時期は仕方ないですね

 

11月28日は冬期の平日練習最終日でした。

室内での練習でしたので、ちょっと物足りなかったかな？

しかし限られた場所でやれることをするのも、練習の一つです。

こういうときの練習メニューはコーチ泣かせで、なかなか難しいものです

 

練習内容としては、アリーナを走ってから、ファンクショナルトレーニングをして、ロッキングアップ、バランストレーニングなどをしました。

このあと、ジャンプしてからの足の入れ替え、両足ジャンプからの走る姿勢つくる動きなど、瞬発力、跳躍力を養う動きをしました。

瞬間的に足を入れ替える動きは、速く走るためには必要なことです。

しかし、これがなかなか難しい

こういう動きをできるようになってください

 

最後はサーキットトレーニングです。

5種目の補強運動を2人組で交互に行います。

思い切り走れない分、このトレーニングで心拍数を上げましょう。

 

おまけで、スイミング背筋をしました。

背筋をする姿勢から、クロール、バタフライ、平泳ぎ、ドルフィンの動きで背筋をします。

溺れないないように背筋をしましょう

 

12月からは毎週1回の土曜日練習になります。

12月の第1週は、富山市ジュニア強化事業としての練習会に参加します。

5.6年生のみの参加になりますので、3.4年生のクラブ員はお休みになります。

クラブとしての全体練習は12月14日になりますので、少し期間が空きますが、また元気に参加してください

 

それでは