1月24日、26日 冬期練習（９）

24日は中学生の定期練習です。

練習メニュー

・10分JOG

・Fトレーニング

・ロッキングアップ

・150m（rest50m歩き）×5本

・バウンディングダッシュ×2本

・ジャンピングダッシュ×2本

・腕振り技術走100ｍ×5本

・技術走50m×5本（スパイクで）

・補強運動

しっかり走りました

 

26日は小学生、中学生とも体幹トレーニング教室に参加させていただきました。

講師は県総合体育センターの山地延佳さんです。

 

講義から始まり、ストレッチ、体幹トレーニングと、あっという間の2時間でした。

 

練習で取り入れているファンクショナルトレーニングは、4，5年前に山地さんに教えていただきました。

それが進化したものを教えていただいたので、これからの練習でやっていこうと思います。

 

今回の練習は大変興味深い内容でした。

ありがとうございました