ＪＯＧ備忘録 【再び３０キロ走に挑戦・・・】

１月２２日（日）昼ラン

結果は・・・

大撃沈でした・・・



定点撮影『石上大橋側』


定点撮影『景雲橋側』


天気予報の予想がいいほうにはずれてくれたので
予定はしていなかったのですが、再び３０キロ走に挑戦してみました。

土曜日に雨が降ったり暖かい日が続いていたので
道路のほうにはほとんど積雪がないんだろ～な～っと思っていましたが・・・


堤防コースは走り始めは一部で積雪がありました。
ただそれも少しだけで、次第に溶けて久々に舗装ロードの上を走ることができました。

で、結果ですが・・・あえなく撃沈でした・・・

前半１５キロまで


後半終わりまで


これを見ると２２キロ以降は堤防コースの４往復目になるのですが、その時点で脚が終わっているのがはっきりとわかります。

２６キロ過ぎで両足の膝上が痙攣しはじめて、なんとかごまかしながら走っていましたが
２７キロ過ぎで３箇所同時に脚が攣ってしまい、それ以降歩く羽目になりました。

走っている途中で脚が攣るというのは始めての出来事だったので正直驚きました。
しかも景雲橋の近くから歩く破目になったので身体が冷えて大変でした。
急いで歩こうとするとまた脚が攣りそうになってしまいますし
かといってゆっくり歩いては身体が冷えてしまうし
なんとか腕を大きく振ってできるだけ急いで残りの３キロを歩きました。

家に帰って鏡を見たら顔中に塩がついていたので電解質不足から起きたようです。
給水給食に塩分補給も考えないといけないと痛感しました。

あと、そもそも脚力がまだまだ足りないようです。
それと、思いつきで３０キロ走をやってはいけないんだなぁと思いました。
そもそも前日に『フォアフット走法』の練習ということで『９０分走』をして
脚を使っていたはずなのにずいぶん無理なことをしたなぁと後で思い知ったしだいです。

この日の収穫は《堤防コースを４往復すると３０キロ走になる》というのがはっきりわかったということくらいですね。

ただいつかはきちんと３０キロ走を走りきってみたいと思いました。

再挑戦の時はペースをもう少し落として走らないといけないようです。
給水給食もきちんと対策を練っていかないといけません。
準備万端で挑戦してみたいと思います。

でも、なかなか堤防コース４往復目の壁は高いです・・・
この前も４往復目の途中で挫折していますから・・・

まずはゆっくり１キロ６分以上かけて走りきれることを目標にしてみたいと思います。

はたしていつ挑戦できることやら・・・こればっかりはお天気しだいですね。