10月28～3日練習

今シーズン１本目は、下関海響マラソン。

起伏があるこのコースは、毎年練習です。

 

10/28Mo

13.0kmJOG 春日Ｐ

4'45"/km

＊前日の32kmでしたが、テンポアップで追い込む。

次の日が人間ドックで、21時から何も食べれないので、

丸亀製麺に寄って肉うどん食べて帰りました。

 

10/29Tu

90'JOG キリン工場

5'00"/km

＊毎年人間ドック後は山に行きますが、雨模様で断念。

ＡＭは天神まで。

今年もコスモス咲いています。

 

10/30We

3.2kmUP､3000m(600)+1000m×2(400) 春日Ｐ

12'43"(2'46)-4'01"(1'50)-3'45"(1'53)

＊設定:12'45"(3'00)-4'00"(2'00)

 

10/31Th

6.0kmJOG 春日Ｐ

6'05"/km

＊目が回って来たので、早めに終了。

久しぶりスタバ。

 

11/1Fr

45'WALK イオンモール筑紫野

＊3ミリ以上の雨でRUN中止。

ウォーキングコースあります。

 

11/2Sa

PM 60'JOG 甘木Ｐ

5'30"/km

＊午前中は大雨で走れなかったので、

マラソン前でも60分しっかり走りました。

640mのコースなので、結構急な曲がりあります。

 

11/3Su

下関海響マラソン

8:30スタート

5k:20'37"-10k:20'43"-15k:20'48"-20k:21'07"-

25k:21'06-30k:21'56"-35k:21'48"-40k:22'21-

42.195k:9'28"  total 2.59'54"(1.28'06")

＊ラスト4kmで足が止まりましたが、

どうにか3時間切れました。

スタート1時間前くらい。

スタート20分前：のりりん、しょうさんはDNSです。

スタート15分前：田舎侍は第一回の優勝者。

12kmくらいかな。

イガ君と3時間ランナーをペースメイク。

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☆走行距離

1月 604km

2月 438km

3月 458km

4月 276km

5月 485km

6月 458km

7月 418km

8月 529km

9月 473km

10月 525km