余力度チェック

今日の早朝に再放送されていた『きょうの健康　命を守る！ストレス徹底対策』ではストレスが取り上げられていて、ストレスと心身の影響や病気との関係、日ごろの行動や思考パターンによって、ストレスにタフな人や弱い人が出きてくること、ストレスホルモンなどについて、わかりやすく説明されていました。その中で興味があったのは、どれぐらいストレスが溜まっているかは、自分で感じ取ることができるので、毎日、カレンダーや手帳に余力度を記録しておくのがいいということでした。あまり深く考えないで直感でチェックしたらいいとのこと。それを毎日記録しておくと、もう少し頑張ったほうがいいとか、休んだほうがいいとか、どれだけストレスが溜まっているかが正確にわかるということでした。昨日帰宅したら昨日の仕事内容があまりにもしんど過ぎたようで、何もする気にならず、すぐに寝入ってしまいました。余力度０パーセントの状態だったのでしょう。番組内で録画したドラマを見る余裕があったら余力度６０パーセントと言われていて、最近録画しているドラマを見ようとしても途中で寝入ってしまいますし、電車の中で本を読み切ろうと思って読んでいても途中で寝入ってしまうので、ここ数日で、余力度が減ってきてしまっていたことに気が付きました。時々、どこかに行こうと思って実行しているときは余力度が高まっていたのでストレスをため込まないように自分の中では調整できていたのかもしれないなあとこの番組を見ていて思いました。この余力度を毎日つけてみるとこの日はもう休んだほうがいいとか、この日はサボっていたからもう少し、頑張っておこうとかという目安になって、ストレスとうまく付き合うことができるのかもしれないですね。